A Academia e Cia Athletica promovem 2º edição do Bike Family em Campinas

Academia e Cia Athletica promovem 2º edição do Bike Family

Olá, queridos!!

A segunda edição do Bike Family que acontece no próximo dia 16, a partir das 16h, na quadra da Cia Athletica. O evento, que tem como propósito finalizar o ano em clima de confraternização para amantes da bike, traz como diferencial a união da família. A equipe organizadora promove atividades especiais para que as crianças se divertirem enquanto seus pais suam a camisa.

Sob organização técnica do precursor do spinning no Brasil Joaquim Germano, as quatro horas de pedal envolvem professores de todo território nacional. “Nosso objetivo proporcionar um clima diferente para mais de 300 alunos pedalarem fora das salas de bike convencionais. A descontração fica por conta de uma tarde cheia de ativações, embaladas ao som de DJs com um repertório cuidadosamente selecionado. Tudo pensado para garantir um sábado único de confraternização em família”, explica Germano.

Academia e Cia Athletica promovem 2º edição do Bike Family

Outro diferencial é a união de duas grandes marcas de academias de Campinas. De acordo com o diretor da A Academia, Renato Cantusio, as redes somam suas forças para fazer um evento ainda mais especial. “O Bike Family é uma grande celebração da bike indoor do Brasil. As academias se unem pela segunda vez consecutiva para proporcionar um evento completo. É muito gratificante ver alunos de várias academias juntos, em uma grande festa que preza pela saúde e bem-estar”, conta Cantusio.

Serviço

2º Bike Family

Data: 16 de dezembro de 2017

Horário: A partir das 15h

Local: Cia Athletica do Galleria Shopping – Rodovia Dom Pedro I – KM 131,5 – Campinas-SP

Valor: R$ 90/hora pelo site

         R$ 50/hora para alunos da A Academia e Cia Athletica

Horários para pedalar: 16h; 17h; 18h e 19h

Inscrições: www.minhasinscricoes.com.br 

Vamos???

Me encontre nas redes sociais:

Instagram | Twitter  | VlogAngellRibeiro | Snap:ANGELLRIBEIRO

Quero ler o post completo

NATI lança coleção de ultra GLITTERS em parcerias com youtuber

NATI lança coleção de ultra GLITTERS em parcerias com youtuber 

Para fazer bonito nas festas de fim ano sem abrir mão do brilho, a NATI em parceria com a nail designer carioca Ana Paula Villar, conhecida pelo talento e sucesso que faz com o seu canal no youtube, COLA NA VILLAR, lança a coleção ULTRA GLITTER, para enriquecer e proporcionar um visual deslumbrante. 

São Eles:

DIVINO – PRATEADO c/ PARTÍCULAS MULTICOLORIDAS

MARAVIGOLD - DOURADO

DIGNA – ROSA c/ PARTÍCULAS MULTICOLORIDAS

CARA DE RICA – NUDE c/ PARTÍCULAS MULTICOLORIDAS

PRETINHO DO PODER – GRAFITE c/ PARTÍCULAS PRATA

Nati cara de rica

Nati Digna

Nati Divino

Nati MaraviGold

ATRIBUTOS IMPORTANTES:

– Todos os Nati são 5free, ou seja, livres de DBP, tolueno, formaldeído, cânfora e outras substâncias que podem causar alergias;

– Possuem uma agradável e delicada fragrância de deo colônia que se intensifica nas unhas após a secagem;  

– Pincel com modelo achatado (flat). Possui o dobro de cerdas, seguindo os padrões internacionais, pois, facilita a aplicação e permite que cada camada seja distribuída uniformemente sobre as unhas.

– Secagem rápida e Cobertura de longa duração. 

Preço sugerido: R$ 4,90  (frasco com 10 ml).

Gostou??

Me encontre nas redes sociais:

Instagram | Twitter  | VlogAngellRibeiro | Snap:ANGELLRIBEIRO

Quero ler o post completo

Cia Athletica Campinas lança espaços especializados para treinamento esportivo

Cia Athletica Campinas lança espaços especializados para treinamento esportivo

Entre as 20 maiores tendências globais de fitness para 2018, o American Collegeof Sports medicine elencou as atividades de alta intensidade, treinos com peso corporal, treinamento de força e o treinamento específico para esporte. Todas estas tendências encontram-se concentradas no novo espaço oferecido pela Cia Athletica Campinas nas salas de musculação.

O Espaço de Alto Rendimento é um local de treinamento com acompanhamento profissional presencial. O espaço foi desenhado pelos melhores especialistas em treinamento esportivo do grupo Cia Athletica. Para o treinamento é disponibilizado uma pista de corrida de até 17m para corrida, uma pista de até 17m de grama para empurrar ou puxar um equipamento chamado Dogsled. Este equipamento aumenta muito a força de pernas e glúteos, além de aumentar consideravelmente o gasto calórico.

Diariamente os alunos da Cia Athletica terão acesso a um treino completamente diferente, com duração de até 30 minutos e também contaram com a prescrição de treinos individualizadas, através de agendamento presencial ou através do APP da Cia Athletica. Os treinos podem ser voltados para esportes como corrida, ciclismo, futebol ,vôlei e terá as seguintes características: potência, velocidade, agilidade ou força.

Cia Athletica Campinas lança espaços especializados para treinamento esportivo

“O planejamento dos treinos propostos permite que os alunos treinem diferentes habilidades todos os dias da semana, pois a divisão dos treinos  enfatizados em cada dia prevê um trabalho diferente do realizado no dia anterior”, descreve Cacá Ferreira, consultor técnico envolvido na elaboração do espaço e do programa de treinamento. O espaço possui também outros equipamentos como corda de tração, corda nabal, saco com peso chamado Bulgarian Bag, escala de agilidade e caixas de salto. Estes materiais juntos permitem uma variedade enorme de movimentos e uma riqueza motora para os alunos praticantes.

O Espaço de alto rendimento foi concebido especialmente para aquelas pessoas que desejam um treino mais focado e específico para algum esporte e também para aqueles que querem sair da rotina e preferem realizar um treino mais funcional de maneira estruturada e num ambiente especialmente preparado e supervisionado pelos profissionais de educação física da Cia Athletica, treinados e motivados para orientar a melhor execução física dos clientes. Este programa não substitui outros já existentes.

Me encontre nas redes sociais:

Instagram | Twitter  | VlogAngellRibeiro | Snap:ANGELLRIBEIRO

Quero ler o post completo

NATI e a apresentadora ELIANA lançam 5 tonalidades sofisticadas #parceria

  NATI e a apresentadora ELIANA

Em parceria com a NATI, a apresentadora ELIANA lança, em edição limitada, uma coleção de esmaltes composta por 5 tonalidades sofisticadas, baseadas na tendência fashion dos artigos metalizados. A coleção de cores NATI ELIANA apresenta esmaltes com acabamentos metálicos, perolados e com glows especiais. Os nomes, escolhidos pela própria apresentadora, remetem a atitudes positivas. 

  NATI e a apresentadora ELIANA,lançam em edição limitada 

São eles: 

ALTO ASTRAL – DOURADO METÁLICO;BOM HUMOR – ROSÊ PEROLADO;BONS FLUÍDOS – ROXO/UVA ACINZENTADO ULTRA PEROLADO;MAIS AMOR – FÚCSIA AVERMELHADO METÁLICO;VIVA VIDA – GRAFITE METÁLICO.

Eliana viva vida - Metálico 

Eliana mais amor - metálico

Eliana bons fluidos - Perolado

Eliana bom humor - Perolado

Eliana alto astral - Metálico

ATRIBUTOS IMPORTANTES: 

- Os esmaltes são 5FREE, ou seja, livres de DBP, tolueno, formaldeído e diversas outras substâncias que podem causar alergias e ainda contém TRICLOSAN, um componente poderoso que desodoriza as unhas e cuticulas, eliminando as bactérias causadoras do mau odor. 

- Pincel com modelo achatado (8at). Possui o dobro de cerdas, seguindo os padrões internacionais, pois, facilita a aplicação e permite que cada camada seja distribuída de forma uniforme sobre as unhas.

Secagem rápida, durabilidade e longa duração. 

Preço sugerido: R$ 5,90 (frasco com 10 ml)

Gostou das cores?

Me encontre nas redes sociais:

Instagram | Twitter  | VlogAngellRibeiro | Snap:ANGELLRIBEIRO

Quero ler o post completo

Qual a diferença entre o Balm e o Óleo para barba? #DICA

Balm e o Óleo para barba

Olá, hoje temos uma dicas para os homens e para as mulheres que querem presentear o papai, o irmão, primo e ou gato no natal! 

Esta é uma dúvida muito frequente entre os barbudos. Para a maioria, os dois produtos possuem a mesma finalidade, mas não é bem assim. No mercado, existe uma enorme variedade de produtos para manter a barba bem cuidada e saudável. Por isso, é comum muitas pessoas ficarem confusas sobre as funções de cada um. Isso acontece principalmente com dois produtos: o óleo para barba e o balm para barba. 

Para te ajudar na hora da compra, confira as principais diferenças entre os dois produtos:

 Óleo para barba? 

- #DICA O Óleo para barba tem como principal função hidratar e nutrir a barba, proporcionando assim maior brilho e vida aos fios. O óleo ajuda também a suavizar os pelos faciais, tornando-os mais maleáveis e evitando o ressecamento. Além disso, muitos óleos possuem fragrância, deixando a barba levemente perfumada. 

* O óleo para Barba Venice, da Barba Urbana, possui ingredientes naturais como o óleo de jojoba e de argan que aumentam a hidratação, evitando que os fios quebrem. O produto ainda confere toque seco aos fios, evitando o desconforto de barbas excessivamente oleosas e gordurentas.

 Balm a para barba? 

- #DICA O Balm para barba tem como objetivo, além de hidratar, alinhar os fios, dar volume e textura, deixando a barba firme e arrumada, domando os fios rebeldes. Por não ser absorvido tão rápido com o óleo, o balm confere um resultado mais brilhante. No geral, o balm é considerado um produto multifuncional, já que hidrata, estiliza e deixa a barba um pouco mais grossa.

*O Balm para Barba Midtown, da Barba Urbana, ajuda a selar e alinhar os fios, além de possuir alta propriedade hidratante, devido a manteiga de karite em sua fórmula. O produto também pode ser utilizado com pós-barba, pois possui cicatrizantes e anti-inflamatórios naturais que diminuem as irritações.

De acordo com Renato Lima, os produtos podem ser usados juntos ou separados, dependendo do resultado pretendido. “Para barbas mais curtas, o óleo pode ser a melhor escolha, já que ele apenas hidrata e melhora a saúde dos fios, além de amenizar a coceira típica da fase inicial do crescimento da barba. Já para barbas mais longas, o balm é o ideal, pois além de hidratar, o produto é capaz de moldar a barba, mantendo os fios sob controle”, finaliza.

Já sabia da diferença? 

Me encontre nas redes sociais:

Instagram | Twitter  | VlogAngellRibeiro | Snap:ANGELLRIBEIRO

Fonte: Barba Urbana - Empresa originalmente brasileira, fundada em 2015 e criada para cuidar do homem, a Barba Urbana apresenta uma linha de produtos totalmente voltada para o cuidado pessoal masculino. A criação de produtos exclusivos da marca leva em conta a tecnologia aliada à natureza, com uma linha inovadora, de alta qualidade e performance, que faz com que o tratamento da Barba e do Bigode seja completo, com uma hidratação intensa e natural, agregando brilho, maciez, nutrição e fortalecimento para os fios.  www.barbaurbana.com.br

Quero ler o post completo

Bronze perfeito sem se expor ao sol

Bronze perfeito sem se expor ao sol

Uma boa alternativa para quem não gosta ou não pode ficar exposto ao sol são os Autobronzeadores. Mas, muitas vezes, conseguir um bronze impecável não é uma tarefa fácil. Para um bronzeado perfeito listamos algumas dicas.

1. Para evitar manchar a palma das mãos, use luvas descartáveis na aplicação e no final retoque as mãos. 

2. Para um efeito natural praia, após aplicar no corpo todo, pegue um lencinho umedecido de neném e retire o produto somente na parte interna do pulso, simulando a linha de pigmentação que o sol dá.: mais branquinho na parte de dentro do braço.

3. Para as marinheiras de primeira viagem ou para as mais desastradas, uma dica é passar um hidratante leve nos pés em torno de 1 hora depois de aplicado o autobronze. Isso evitará pigmentações desiguais. Há pessoas que preferem tiram o excesso com uma toalha levemente umedecida.

4. Use um chumaço de algodão para espalhar o bronze no dorso das mãos ou para retocar pequenas áreas. Para pequenos detalhes, cotonete também vale.

5. Errou na aplicação de alguma parte e não conseguiu consertar no dia seguinte? Use descolorante de pelos ou crème depilatório para retirar e aplique o bronze novamente.

6. Quer bochechas coradas e ombros mais dourados? Pegue um algodão umedecido com bronze em spray ou um lenço autobronzeador e reforce de produto nessa área.

7. Não se esqueça de usar protetor solar ao se expor ao sol. Autobronzeador não filtra os rais UV e não aumenta a proteção da sua pele. São apenas suas células mortas que estão bronzeadas, sua pele continua branquinha por baixo. Há a ativação de melanoidina e não de melatonina. Não confunda!

8. Evite usar biquínes de lycra clara durante o procedimento, esse tecido já é naturalmente sensível, inclusive a sabão e sal do mar. Lingerie é uma ótima peça para usar nessa hora. Escolha uma calcinha pequena e mais justinha, a marca fica mais delicada e não aparece quando colocar o biquini.

Sugestões de produtos para pré e pós bronze saudável.

Autobronzeador Spray Fácil

Autobronzeador Spray Fácil - R$ 149,00 - O Best Bronze Spray é um moderno método de autobronzeamento que garante uma aplicação fácil e um bronzeado sem sol uniforme e com resultado visível a partir de 3 horas. É incolor e de secagem ultrarrápida (3 minutos), por isso não mancha nem suja os tecidos e pode ser aplicado a qualquer hora do dia. Aprovado por dermatologistas e o preferido entre as celebridades, é 100% seguro e perfeito para usar em casa, na viagem ou onde você estiver. Conquiste a marquinha de biquíni perfeita para este verão.

Luminate

Luminate – R$ 129,90 - Iluminador para Corpo e Cabelos com Óleo de Kukui. Ótimo complemento para o Autobronzeador Spray Best Bronze!

        

Hidrattan

Hidrattan - R$52,00 - Um hidratante corporal com toque leve e refrescante, que mantém o PH ideal da pele. Com ativos com propriedades regenerativas, que auxiliam a eliminação de radicais livres e normalizam a renovação celular, o produtos ajuda a conservar o equilíbrio hídrico mesmo em peles extremamente desidratadas.

Me encontre nas redes sociais:

Instagram | Twitter  | VlogAngellRibeiro | Snap:ANGELLRIBEIRO

Quero ler o post completo

Treino funcional de 15 minutos

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Não tem mais desculpas para não malhar! Não ter tempo para malhar não é razão para deixar de fazer exercícios físicos e manter o corpo em dia. Com apenas 15 minutos é possível se exercitar e trabalhar todos os músculos do corpo, obtendo um resultado incrível.

São treinos de 15 minutos diários e de alta intensidade e deve ser feito 1 minuto de cada exercício citado abaixo e 30 segundos de intervalo entre um e outro.

O programa é dividido em duas fases: a primeira tem o objetivo de queimar gordura e a segunda de definir músculos.

Exercício 1 - Corrida no lugar (aquecimento)

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Corrida no lugar com braços na lateral do corpo

Exercício 2 - Agachamento com salto levantando uma das mãos

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Agachamento com salto com uma das mãos para cima em cada salto, alternado os braços

Exercício 3 - Polichinelo com socos

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Movimento de polichinelo com os pés, mas os braços fazem movimento de soco, um de cada vez

Exercício 4 - Agachamento com "bola"

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Simule pegar uma bola pequena que está no chão entre suas pernas afastando os pés um pouco além da largura dos ombros. Levante e jogue-a para o teto saltando com os pés unidos

Exercício 5 - Afundo com joelhada alta

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Em pé, coloque uma das pernas para trás do seu corpo, aproximando o joelho do chão. Retorne à posição inicial, completando o movimento com uma joelhada alta com a mesma perna. Alterne as pernas

Exercício 6 - Saltos verticais

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Salto para cima com extensão de braços no ar

Exercício 7 - Andar agachada

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Fique agachada como se estivesse sentada em um banco. Nessa posição, dê dois passos para a frente e, em seguida, retorne

Exercício 7 - Andar agachada

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Fazer o movimento de pular corda fictício, com braços na lateral e mini saltos

Exercício 9 - Ajoelhar e levantar

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Ajoelhada, apoie uma perna de cada vez à frente e levante-se até a posição de agachamento. Volte a ficar de joelhos

Exercício 10 - Agachamento com salto 180 graus

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Afaste as pernas na largura dos ombros e flexione-as simulando sentar-se em um banco baixo. Levante com impulso e gire 180 graus no ar. Aterrisse fazendo um agachamento

Espero que tenham gostado!

Me encontre nas redes sociais:

Instagram | Twitter  | VlogAngellRibeiro | Snap:ANGELLRIBEIRO

Fonte: Assessoria de imprensa

Quero ler o post completo

4 passos para ter a barriga chapada

Crédito: Shutterstock

Pra quem quer curtir uma piscina ou praia com o corpo em forma, essa é a hora de começar a praticar atividades físicas regularmente e mudar hábitos alimentares. Mas vale lembrar que é preciso ter cuidado, pois não existe "fórmula mágica", e querer conseguir um físico bonito a qualquer custo é arriscado buscar a ajuda de um especialistas, e não aderir a dietas malucas, treinamentos inadequados, ou uso de medicamentos sem prescrição médica é o mais indicado, isso nós sabemos, mas nem sempre levamos a sério. Para alcançar o resultado desejo é melhor não bobear e ir atrás de quem realmente entende e pode te indicar o melhor para você e sua saúde!

A listinha desse post inclui 4 passos (dicas) que ajudam a eliminar a "barriguinha saliente" sem prejudicar a saúde:

Capriche no cardápio

Crédito: Shutterstock

Na "corrida contra o tempo" é fundamental investir em uma alimentação saudável. Comer a cada 3 em 3 horas, evitar frituras, doces, refrigerantes e alimentos industrializados e investir em um cardápio rico em frutas, legumes e proteínas magras.

A boa alimentação é uma excelente aliada para a perda de gordura abdominal. Isso não significa deixar de comer, o segredo é ingerir pequenas porções ao longo do dia, e cortar os alimentos pouco saudáveis. Carboidratos e açúcar em excesso devem ser evitados. Diminuir o consumo de glúten e lactose também ajuda a evitar o inchaço abdominal.

Beba muita água

Crédito: Shutterstock

Ingerir bastante água é outro passo importante para manter a silhueta fina, já que o hábito ajuda a diminuir a retenção de líquido e o inchaço, além de auxiliar no transporte de nutrientes e garantir a hidratação necessária durante a prática de exercícios. Manter o corpo hidratado durante o dia todo é fundamental, beber pelo menos 2 litros por dia vai auxiliar no processo de perda de peso.

Os chás de infusão, com as ervas ou flores in natura- como os de gengibre, hibisco ou cavalinha- também ajudam a acelerar o metabolismo e têm efeito diurético, além de darem uma forcinha a mais na hidratação. "Aposte neles".

Aposte nos treinos rápidos e eficazes - Treinos  aeróbicos

Crédito: Shutterstock

Quando há um prazo determinado para entrar em forma, algumas pessoas passam a treinar em excesso para alcançar sua meta de perda de peso, e isso pode trazer diversos malefícios ao corpo e à saúde - como fraqueza, tontura, dores musculares e alto risco de sofrer lesões. Principalmente para quem está começando a praticar esportes, é importante ir com calma para não passar dos limites do próprio corpo, e progredir ao poucos. É um processo no qual não se deve se pular etapas.

Os treinos aeróbicos de curta duração e alta intensidade, são excelentes para o emagrecimento. 

Evite as bebidas alcoólicas

Crédito: Shutterstock

Outra dica importante é cortar, ou diminuir bastante, o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool, além de altamente calórico, contém calorias vazias, causando as indesejadas gorduras localizadas- no abdômen, glúteos e outras partes do corpo. Por isso, convém evitar, principalmente se for acompanhado e petiscos calóricos, como pastéis, batatas fritas ou bolinhos fritos.

Caso decida beber moderadamente, a atleta indica tomar vinho de forma controlada, nunca mais do que uma ou duas taças por ocasião. O vinho contém polifenóis, que têm propriedades anti-inflamatórias.

Gostou das dicas?

Me encontre nas redes sociais:

Instagram | Twitter  | VlogAngellRibeiro | Snap:ANGELLRIBEIRO

Fonte: Assessoria 

Quero ler o post completo

Saiba como prevenir manchas na pele após a depilação

Saiba como prevenir manchas na pele após a depilação - Imagem: Reprodução

Olá, meninas!

Fazer depilação não é uma tarefa das mais fáceis, a probabilidade de depois do procedimento a sua pele ficar com manchas e com uma maior sensibilidade e muito grande. Os motivos das marcas indesejadas na pele podem ser variados. Um deles é realizar o procedimento com a utilização de produtos com álcool, eles são mais agressivos podem deixar a pele mais sensível. Outra hipótese, é que o calor da própria pele pode estimular a produção de melanina e deixá-la mais escura. O post de hoje são algumas dicas para te ajudar a manter sua beleza e a evitar que isso acontece, prevenir nunca é demais!

Saiba como prevenir manchas na pele após a depilação - Imagem: Reprodução

Veja as dicas:

- Utilize cera morna;

- Evite exposição ao calor e ao ficar em contato com o sol utilize protetor solar;

- Não utilize desodorante ou quaisquer produtos à base de álcool;

- Higienize bem a pele com produtos antissépticos para evitar a proliferação de bactérias;

- Esfolie a pele dois dias antes da depilação para eliminar as células mortas;

- Hidrate bem a pele, lembrando que o hidratante deve ser livre de álcool.

- Não use roupas apertadas e que super aqueça a área depilada.

Gostou das dicas? Espero que sim e que dê resultado pra você!

Bjs.

Me encontre nas redes sociais:

Instagram | Twitter  | VlogAngellRibeiro | Snap:ANGELLRIBEIRO

Quero ler o post completo

Lançamento: Produto inovador substitui cadarços

HICKIES®

Criada em 2012 e presente em 47 países, a marca baseada no Estados Unidos HICKIES® desembarca no Brasil com o conceito “Cadarços nunca mais” para movimentar os mercados esportivo e fashion. O inovador sistema de laços elásticos que substitui o tradicional cadarço acaba de chegar ao varejo. A HICKIES® terá distribuição exclusiva no Brasil pela BR Sports – holding que detém as marcas Topper Brasil, Rainha e Saucony e que pertence ao portfólio de investimentos do empresário Carlos Wizard Martins.

HICKIES® é a solução ideal para o frequente inconveniente do cadarço que desamarra ou que fica folgado, pois conecta cada par individualmente e proporciona áreas mais justas ou apertadas de acordo com as diversas possibilidades de amarração. Composto por um elastômero de alta performance desenvolvido pela HICKIES®, o produto transforma qualquer tênis em um slip-on, muito mais prático na hora de colocar e tirar.

HICKIES®

Além de ser uma alternativa ao cadarço no dia a dia, HICKIES® se aplica a qualquer prática esportiva – como corrida, treinos funcionais, tênis, golf, entre outras atividades. O produto também é indicado para pessoas com coordenação motora limitada.

A marca chega ao Brasil com tamanho único e em 13 cores, desde as neutras (branco, preto e cinza) até as multicoloridas, como amarelo neon, coral, azul, rosa e verde, e permitindo oito combinações de amarração que variam de acordo com a necessidade de tensão.

HICKIES®

Cada pack (embalagem com 12 tiras elásticas para um par de tênis) esta disponível por R$ 39,90 em mais de 100 lojas esportivas e especializadas do País, além do e-commerce www.hickies.com.br, com entrega em todo o Brasil.

Confira vídeo que mostra a versatilidade do produto: 

Me encontre nas redes sociais:

Instagram | Twitter  | VlogAngellRibeiro | Snap:ANGELLRIBEIRO

Fonte: Divulgação

Quero ler o post completo