Atividade Física
fotos reprodução
Hoje tava malhando e veio à idéia escrever um pouco sobre atividade física. Sei que muitas de nós adoraríamos acordar linda, maquiada, sarada e gostosa, mas muitas vezes precisamos dar uma ajudinha no que a natureza nos deu. Cada uma tem seus grilos umas acham que o dente não tá legal, outras o cabelo e algumas tão tristinhas com a forma física. Entretanto, meninas esta se tivermos coragem, força de vontade podemos ir a luta. Eu sei que vocês devem estar pensando a regime, atividades físicas, mas este é o grande segredo. Não precisamos sair por aí correndo 10Km por dia, devemos começar pouco a pouco. Talvez uma caminhada perto de casa, ou então uma volta no parque, ou até mesmo entra na academia. Depois da Páscoa e de um feriadão grande, comemos e bebemos de mais, agora é a hora, vamos começar? Então vamos lançar um desafio, vocês começam a praticar alguma atividade física e eu continuo praticando a minha. Vamos ter um programa (cada um faz o seu) se você se designar a fazer atividade física 3 vezes por semana tem que fazer, este será nosso combinado!!! Eu vou me propor a fazer 5 vezes na semana pois já faço atividade a algum tempo, vamos nos falando como está a pratica de atividade física. Lembrem-se atividade física e para o corpo e a mente.


Benefícios da atividade física:
Na aparência
Melhora seu visual
Melhora sua postura
Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura

No trabalho
Aumenta a produtividade
Menor propensão às doenças
Melhor índice de freqüência no trabalho
Combate o estresse e a indisposição
Melhora sua capacidade para esforços físicos

No dia a dia
Maior disposição para as tarefas cotidianas
O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
Aumenta seu fôlego
Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
Melhora sua auto-estima
Você se alimenta e dorme melhor
Vive melhor e com mais qualidade

Na saúde
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
Melhora seu sistema imunológico
Previne e reduz os efeitos de doenças como:
Cardiopatias
Estresse
Obesidade
Osteoporose
Hipertensão arterial
Deficiências respiratórias
Problemas circulatórios
Diabetes
As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)

Fonte: Professor Fausto Arantes Porto
Fotos:Reprodução

2 Comentários

  1. to precisando me exercitar mais
    mas ando com uma preguiça doida
    beijos

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  2. Paty Morimaio 02, 2011

    Sem pregiça, vamos la, estamos aqui para sofrermos todas juntas!!!!

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