Atividade Física
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Hoje tava malhando e veio à idéia escrever um pouco sobre atividade física. Sei que muitas de nós adoraríamos acordar linda, maquiada, sarada e gostosa, mas muitas vezes precisamos dar uma ajudinha no que a natureza nos deu. Cada uma tem seus grilos umas acham que o dente não tá legal, outras o cabelo e algumas tão tristinhas com a forma física. Entretanto, meninas esta se tivermos coragem, força de vontade podemos ir a luta. Eu sei que vocês devem estar pensando a regime, atividades físicas, mas este é o grande segredo. Não precisamos sair por aí correndo 10Km por dia, devemos começar pouco a pouco. Talvez uma caminhada perto de casa, ou então uma volta no parque, ou até mesmo entra na academia. Depois da Páscoa e de um feriadão grande, comemos e bebemos de mais, agora é a hora, vamos começar? Então vamos lançar um desafio, vocês começam a praticar alguma atividade física e eu continuo praticando a minha. Vamos ter um programa (cada um faz o seu) se você se designar a fazer atividade física 3 vezes por semana tem que fazer, este será nosso combinado!!! Eu vou me propor a fazer 5 vezes na semana pois já faço atividade a algum tempo, vamos nos falando como está a pratica de atividade física. Lembrem-se atividade física e para o corpo e a mente.
Benefícios da atividade física:
Na aparência
Melhora seu visual
Melhora sua postura
Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura
No trabalho
Aumenta a produtividade
Menor propensão às doenças
Melhor índice de freqüência no trabalho
Combate o estresse e a indisposição
Melhora sua capacidade para esforços físicos
No dia a dia
Maior disposição para as tarefas cotidianas
O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
Aumenta seu fôlego
Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
Melhora sua auto-estima
Você se alimenta e dorme melhor
Vive melhor e com mais qualidade
Na saúde
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
Melhora seu sistema imunológico
Melhora sua postura
Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura
No trabalho
Aumenta a produtividade
Menor propensão às doenças
Melhor índice de freqüência no trabalho
Combate o estresse e a indisposição
Melhora sua capacidade para esforços físicos
Maior disposição para as tarefas cotidianas
O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
Aumenta seu fôlego
Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
Melhora sua auto-estima
Você se alimenta e dorme melhor
Vive melhor e com mais qualidade
Na saúde
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
Melhora seu sistema imunológico
Previne e reduz os efeitos de doenças como:
Cardiopatias
Estresse
Obesidade
Osteoporose
Hipertensão arterial
Deficiências respiratórias
Problemas circulatórios
Diabetes
As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)
Cardiopatias
Estresse
Obesidade
Osteoporose
Hipertensão arterial
Deficiências respiratórias
Problemas circulatórios
Diabetes
As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)
Fonte: Professor Fausto Arantes Porto
Fotos:Reprodução
