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16 de março de 2021

Inspira, expira e não pira: exercícios respiratórios para controlar a ansiedade

Agora no pior momento da pandemia a ansiedade pode vir à tona. Apesar de ser um sentimento comum, a angústia pode afetar diversas funções físicas do corpo, incluindo a respiração. De acordo com Victor Mazzoli, professor de yoga do Rio de Janeiro, cadastrado no GetNinjas, aplicativo de contratação de serviços, o estresse pode desregular a respiração Assim como as atividades da mente influenciam no ato de respirar, a ansiedade influencia o estado mental, pois um depende do outro para manter o equilíbrio.


Para lidar com isso, é possível praticar exercícios de respiração que ajudam no controle da ansiedade. Victor diz que existe uma relação entre o ritmo respiratório e o estado mental. Mudanças no controle da respiração correspondem não só a alteração no ritmo do coração, mas a mudanças no potencial elétrico da superfície do cérebro também. No universo dos exercícios respiratórios há técnicas conhecidas como Kryias (de purificação) e técnicas de Pranayama (de controle de respiração). Ambas as técnicas podem ativar o sistema parassimpático e levar a um estado mais sedativo, promovendo relaxamento instantâneo.


Além da sensação de relaxamento, a prática de técnicas de Pranayama também podem complementar o tratamento de doenças respiratórias e melhora a capacidade pulmonar de ex-fumantes. Porém, no caso de patogenicidades pré-existentes como diabetes, hipertensão e problemas posturais, podem existir algumas restrições na técnica. Além disso, outro ponto de atenção é o fato de se exercitar por conta própria sem a supervisão de um professor. O exercício realizado de forma incorreta, pode causar danos para o corpo e para a mente. "Problemas podem surgir quando alteramos a respiração e não damos atenção a algum tipo de reação corporal negativa", alerta o professor.


Na prática

Como o Pranayama é um dos membros do Yoga, é possível praticar os dois juntos ou até mesmo antes ou depois do exercício postural. Para praticar, é necessário manter a coluna ereta e encontrar uma posição confortável em que o corpo não perturbe a respiração. O ideal é a postura do lótus com uma base triangular, mas os iniciantes podem começar sentando-se em um banco afastado do espaldar, para manter o alinhamento da coluna. Apesar de poder ser feito em qualquer momento do dia, o ideal é que o praticante reserve duas horas antes do amanhecer, já que nesse horário a atmosfera está pura e calma.


Sobre o GetNinjas

Disponível para Android, iOS e web, o GetNinjas foi eleito, em 2017, pela Forbes Brasil como uma das empresas mais promissoras do Brasil. Atualmente, possui mais de 500 tipos de serviços disponíveis, que são realizados por profissionais de diversas áreas, como reformas, assistência técnica, moda e beleza, serviços domésticos, aulas, eventos, entre outros, e que atendem presencialmente e de forma remota. O GetNinjas foi fundado em 2011 por Eduardo L’Hotellier, que atua como CEO - à frente das operações.









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17 de setembro de 2020

Meditação global simultânea pelo Dia Internacional da Paz

Monja Cohen (FOTO: DIVULGAÇÃO)


Na próxima segunda-feira, 21 de setembro, será celebrado em todo o mundo o Dia Internacional da Paz, oficialmente declarado pela ONU, já há quase 40 anos, como a data dedicada ao fortalecimento dos ideais de paz, tolerância e compreensão entre todas as nações e povos do planeta.

Em comemoração a esta data que se mostra cada vez mais necessária e urgente, a Virada Sustentável e a Virada Zen promovem a realização do AMANHÃ DA PAZ, momento de meditação global que unirá as mais diversas filosofias do conhecimento humano.


Guru indiana Preethaji (Divulgação

Roberto Shinyashiki (Crédito Angelo Pastorello)

Lideranças espirituais e religiosas, professores e múltiplos porta-vozes das mais diferentes crenças e culturas estarão unidos na mesma sintonia conduzindo uma ampla meditação em suas próprias redes sociais, convocando amigos, seguidores, apoiadores e parceiros.

Entre os mais de 200 nomes já confirmados, participarão do AMANHÃ DA PAZ Monja Coen (Zen Brasil), os músicos Deva Premal & Miten, a atriz Bruna Lombardi (Rede Felicidade), a mestre espiritual indiana Preethaji (O&O Academy), o médico Roberto Shinyashiki, o antropólogo Roberto Crema (Unipaz), o professor Ken Odonell (Brahma Kumaris Brasil), Lama Padma Samten (CEBB), Padre Domingos Cunha (IESH), o cantor Chandra Lacombe, a especialista em yoga Márcia de Luca, o terapeuta Tadashi Kadamoto, a apresentadora Angélica (Positiv) e a jornalista Mariana Ferrão.


Angélica - Divulgação

Atividade integrante da programação da Virada Sustentável 2020, o AMANHÃ DA PAZ tem por objetivo criar um grande processo colaborativo, em que cada convidado realize sua meditação e, ao mesmo tempo, faça parte de um grande movimento.

"Nestes tempos de isolamento, saímos da programação que fazíamos nos parques, ao vivo, para promover esta grande meditação global virtual que transcende e aglutina todas as tendências" - afirma Mariana Amaral, idealizadora da Virada Sustentável, que finaliza: "A união de todos pedindo pela paz e por um mundo melhor é muito poderosa".

Para Armando Mandi, realizador da Virada Zen, "O AMANHÃ DA PAZ é um movimento que reforça a importância da cultura de paz como ferramenta de união, colaboração e autoconhecimento. Falar e vibrar por paz é fundamental para atravessar momentos de conflito, polarização e falta de diálogo, como estamos vivendo nos dias de hoje".

Deva Premal & Miten Crédito: Divulgação

Virada Zen


A Virada Zen é um movimento que conecta pessoas, instituições e organizações a atividades e conteúdos relacionados ao bem-estar integral, autoconhecimento e à cultura de paz.

Articulando com escolas, centros de bem-estar, universidades, organizações privadas e da sociedade civil, a Virada Zen apresenta propostas para uma vida mais saudável, gentil e amorosa, por meio de vivências, palestras e atividades culturais.


VIRADA SUSTENTÁVEL SP


A 10ª Virada Sustentável SP gera ampla visibilidade às iniciativas e debates positivos e inspiradores da cidade, que refletem temas como biodiversidade, cidadania, mobilidade urbana, água, direito à cidade, mudanças climáticas, bem-estar, consumo consciente e economia verde, entre outros.

A edição paulistana é mais uma vez realizada em parceria com o Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (PNUD) e alinhada aos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da ONU, agenda de desenvolvimento assinada por mais de 190 países que tem como objetivo determinar o curso global de ações da sociedade, indivíduos e governos, para erradicar pobreza e desigualdade social, promover a saúde e o bem-estar geral, respeito à diversidade, proteger o meio ambiente, enfrentar as mudanças climáticas, entre outros, até o ano de 2030.

Parceiros:

A Virada Sustentável é apresentada pela Braskem. Tem patrocínio de Novelis, Ambev, Gerdau, Electrolux, co patrocínio da Liberty Seguros, Instituto Center Norte, TetraPak e apoio das empresas Ball, ValGroup, Isa Cteep, Mercado Livre, Sabesp, Scania e Nestlé, além de parceria com CBN, Estadão, Ótima, Pacto Global, Cebds, Akatu, Abrelpe, Nic.Br e co-realização Prefeitura de São Paulo.

Sobre o festival:

O festival Virada Sustentável é o maior evento de sustentabilidade do Brasil. Envolve articulação e participação direta de organizações da sociedade civil, órgãos públicos, coletivos de cultura, movimentos sociais, equipamentos culturais, empresas, escolas e universidades.

Entre os dias 16 de setembro e 18 de outubro, em todas as regiões da cidade de São Paulo e nas plataformas virtuais, a Virada Sustentável 2020 apresenta uma programação inteiramente gratuita com instalações, projeções, grafites, cinema, intervenções, programação de bem-estar, além do Fórum Virada Sustentável.

O evento tem como objetivo apresentar uma visão positiva e inspiradora sobre a sustentabilidade e seus diferentes temas para a população, além de reforçar as redes de transformação e impacto social existentes nas diferentes cidades.


Serviço


• O Amanhã da Paz | Meditação Global

Data: 21/09

Horário: 20h

Local: Evento online transmitido pelo @viradasustentável, e perfis dos participantes que podem ser acessados pelo site da Virada Sustentável

Site: http://www.viradasustentavel.org.br/amanha-da-paz

Site: http://www.viradasustentavel.org.br












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17 de agosto de 2020

Saúde: respiração para aliviar a ansiedade

Saúde: respiração para aliviar a ansiedade

Na quarentena, a ansiedade é uma companhia "non grata". Apesar de ser um sentimento comum, quando em excesso, a angústia afeta funções físicas do corpo, como a respiração. Segundo Victor Mazzoli, professor de yoga cadastrado no GetNinjas, a respiração fica desregulada, pois assim como as atividades da mente influenciam no ato de respirar, este influencia o estado mental; como em uma via de mão dupla.


Para lidar com isso, é possível praticar exercícios de respiração que ajudam a controlar a ansiedade. "Existe uma relação entre os ritmos respiratórios e os estados mentais. Tais mudanças no ritmo da respiração correspondem não só a mudanças no ritmo do coração, mas a mudanças no potencial elétrico na superfície do cérebro também", comenta Victor. No universo dos exercícios respiratórios há técnicas conhecidas como Kryias (de purificação) e técnicas de Pranayama (de controle de respiração). Ambas as técnicas podem ativar o sistema parassimpático e levar a um estado mais sedativo, promovendo um relaxamento.


Além da sensação de relaxamento, a prática de técnicas de Pranayama também podem complementar o tratamento de doenças respiratórias e melhora a capacidade pulmonar de ex-fumantes. Porém, no caso de condições pré-existentes como diabetes, hipertensão e problemas posturais, podem existir algumas limitações. Além disso, outro ponto de atenção é o de se exercitar sem a orientação de um professor. Ao ser realizado de forma incorreta, a prática pode causar danos para o corpo e para a mente. "Problemas podem surgir quando alteramos a respiração e não damos atenção a uma reação corporal negativa", alerta o professor.


Na prática

Como o Pranayama é um dos membros do Yoga, é possível praticar os dois juntos ou até mesmo antes ou depois do exercício das posturas. Para praticar, é necessário manter a coluna ereta e encontrar uma posição confortável em que o corpo não perturbe a respiração. A postura do lótus com uma base triangular é o ideal, mas os iniciantes podem começar sentando-se em um banco afastado do espaldar, para poder manter o alinhamento da coluna. Apesar de poder ser feito em qualquer momento do dia, o ideal é que o praticante reserve duas horas antes do amanhecer, já que nesse horário a atmosfera está pura e calma.


Sobre o GetNinjas

Disponível para Android, iOS e web, o GetNinjas (www.getninjas.com.br) foi eleito, em 2017, pela Forbes Brasil como uma das empresas mais promissoras do Brasil. Atualmente, possui mais de 500 tipos de serviços disponíveis, entre eles estão profissionais das áreas de reformas, moda e beleza, assistência técnica, serviços domésticos, aulas, eventos, entre outros. A empresa, que recebeu R$ 47 milhões de aporte de fundos como Monashees, Kaszek e Tiger Group, já está presente em mais de 3 mil cidades do Brasil, registra cerca de 4.5 milhões de pedidos de serviços ao ano, e conta com mais de 1,5 milhão profissionais cadastrados. O GetNinjas foi fundado em 2011 por Eduardo L’Hotellier, que atua como CEO - à frente das operações.









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14 de julho de 2020

Vivara anuncia live com TADASHI KADOMOTO e ISABELLA FIORENTINO

Vivara anuncia live com TADASHI KADOMOTO e ISABELLA FIORENTINO

Dando início ao Vivara Talks, Vivara apresenta live com o terapeuta transpessoal Tadashi Kadomoto e intermediação da modelo e apresentadora Isabella Fiorentino. A transmissão acontece hoje, terça-feira (14/07), às 18h30, no Instagram da marca (@vivaraonline)

Com o tema crescimento pessoal e meditação, a dupla vai abordar a importância do autoconhecimento, como transcender seus limites e lidar com as emoções. Durante a live, os participantes poderão tirar dúvidas e responder perguntas do público. Ao longo dos meses de Julho e Agosto, a marca irá apresentar novas rodadas de conversas com importantes nomes do mercado, sempre visando o bem-estar, busca pela felicidade e conhecimento.







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4 de maio de 2020

Yoga ajuda aumentar produtividade

Yoga ajuda aumentar produtividade (Angell Ribeiro)

Além da otimização na rotina de trabalho, a prática de yoga ajuda a manter o controle emocional e saúde física. Para começar, é preciso apenas ficar atento aos três estágios da atividade: asanas (posturas), pranayamas (exercícios respiratórios) e meditação.

Corpo são:

Asanas são os movimentos que proporcionam força, resistência e flexibilidade. Por meio deles, é possível conquistar uma postura ereta sem esforço (colabora para o conforto de quem trabalha sentado durante muito tempo), firmeza na musculatura e a sensação de bem-estar.

Mente sã:

Os estágios pranayamas cuidam da energia vital por meio de exercícios respiratórios que acalmam o sistema nervoso, abrandam a ansiedade e renovam a disposição diária.

Meditação:

A capacidade de concentrar a mente é uma grande ferramenta para a vida. E aí entra o treino meditativo, que tranquiliza a mente durante o foco.

Qual o melhor horário para se exercitar?

Pela manhã, os exercícios permitem alongar os músculos e despertar, proporcionando mais disposição já no início do dia, aumentando a produtividade.

Após o almoço é normal sentir uma queda de energia - e a prática à tarde recarrega a força para seguir com os afazeres sem que a qualidade caia.

À noite, o yoga promove o relaxamento dos músculos depois de um dia intenso e prepara o corpo para descansar com tranquilidade, além de garantir um sono mais reparador.

Yoga ajuda aumentar produtividade (Angell Ribeiro)

Quais os exercícios mais indicados para se fazer em casa?

A mudança de comportamento proveniente do confinamento abriu portas para uma nova forma de ensinar e de aprender, as aulas on line tem feito muito sucesso e criando novos adeptos a pratica. Mas atenção aos exercícios para não se machucar em casa!

- Posturas em pé promovem estabilidade emocional e força.
- Extensões (backbends) elevam o humor.
- Flexões (para frente) são calmantes.
- Posturas invertidas aumentam a energia, trazem a sensação de tranquilidade e de bem estar.









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