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11 de julho de 2022

3 filmes para questionar padrões estéticos e inspirar o amor próprio

 Ditadura da beleza: 3 filmes para questionar padrões estéticos e inspirar o amor próprio (Imagem: reprodução internet)

A aceitação do corpo ainda é uma questão delicada para muitas pessoas e parte disso se deve aos padrões estéticos impostos pela sociedade. Mesmo com todos os esforços para desconstruir a ideia de corpo ideal, a “ditadura da beleza” é uma realidade e essa busca pode se tornar perigosa, levando a alterações exageradas na aparência, transtornos alimentares, ansiedade e até depressão.


“A questão não é sobre como você aparenta, mas sobre como você se vê, como se sente em relação a si mesmo. É sobre qualidade de vida e saúde, muito mais do que a forma. Cada corpo é único e cada mudança que fazemos nele também. Procedimentos estéticos não invasivos e alguns cuidados com a aparência já fazem uma grande diferença na hora de levantar a autoestima e nos levam para o caminho de uma beleza muito mais natural e saudável”, comenta Aline Caniçais, fisioterapeuta dermato funcional da HTM Eletrônica, indústria referência no desenvolvimento e fabricação de equipamentos estéticos.


Pensando nisso, Aline indica três filmes que questionam a ditadura da beleza e inspiram a auto aceitação e o amor próprio. Confira:


Dumplin


 Ditadura da beleza: 3 filmes para questionar padrões estéticos e inspirar o amor próprio (Imagem: reprodução internet)


Em “Dumplin”, a protagonista, interpretada por Danielle MacDonald, está determinada a desafiar os padrões impostos pela sociedade e surpreende sua mãe, uma ex-miss (personagem de Jennifer Aniston), ao se inscrever no concurso de beleza organizado por ela.


“O filme é adepto do movimento Body Positive, que incentiva as mulheres a amarem a si mesmas e a seus corpos, e questiona os padrões estéticos, mostrando que não existem regras para a beleza”, comenta a fisioterapeuta.



O mínimo para viver


 Ditadura da beleza: 3 filmes para questionar padrões estéticos e inspirar o amor próprio (Imagem: reprodução internet)


Neste drama, uma jovem lida com a anorexia. Sem perspectivas de se livrar da doença, Ellen (personagem de Lily Collins) passa os dias sem esperança. Porém, quando encontra um médico não convencional que a desafia a enfrentar sua condição e abraçar a vida, tudo pode mudar.


“A história é impactante por se tratar de um assunto delicado, que é o transtorno alimentar. A perda de peso é frequentemente associada a questões estéticas e isso leva as pessoas a acreditarem que os transtornos se restringem ao sexo feminino. Apesar de ser mais frequente em mulheres, o filme aborda ambos os lados, falando sobre superação e perspectiva de vida", destaca Aline.


Sexy por Acidente


 Ditadura da beleza: 3 filmes para questionar padrões estéticos e inspirar o amor próprio (Imagem: reprodução internet)


Em "Sexy por Acidente", a protagonista, interpretada por Amy Schumer, luta contra sua insegurança e os constantes julgamentos em torno da sua aparência. Até que sofre um acidente, bate a cabeça e, ao acordar, passa a se enxergar como sempre achou que precisaria ser para poder ser aceita. Assim, passa a agir como a mulher mais linda do mundo, autoconfiante e capaz de qualquer coisa.


"Esse filme demonstra como a constante exposição das pessoas a modelos em capas de revista, celebridades e influencers acaba definindo o nosso desejo de busca por esse padrão não-natural e imposto. Ele ilustra muito bem a importância de focarmos em nossa percepção sobre nós mesmos, em detrimento de como o resto do mundo nos enxerga", finaliza a especialista.













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10 de julho de 2022

Nutróloga dá dicas sobre a Dieta low carb

Saúde:  Principais Erros Cometido na Dieta Low Car


A dieta low carb é um regime alimentar em que se reduz o consumo de carboidrato (açúcar), o nutriente que fornece energia ao organismo e que está presente em alimentos como pães, massas, cereais, tubérculos, frutas, doces etc. Para compensar essa diminuição, deve-se aumentar a ingestão de proteínas e gorduras consideradas boas. A médica nutróloga Dra. Marianna Magri da algumas dicas e orienta como proceder em uma dieta, de acordo comn ela, uma dieta low carb pode causar outros prejuízos se for feita de maneira equivocada.



Alimentos permitidos


Cortes de boi, porco e frango;

Peixes e frutos do mar;

Ovos;

Verduras: folhas verdes (alface, agrião, couve, espinafre, rúcula);

Vegetais não amiláceos (brócolis, couve-flor, rabanete, berinjela);

Frutas com baixo índice glicêmico: abacate, amora, cereja, morango, mirtilo, maracujá, limão, kiwi;

 

Laticínios: dar preferência aos queijos mais amarelos e mais curados (possuem menos lactose e mais gordura) queijo, manteiga, creme de leite e iogurte sem adição de açúcar;


Nozes, amêndoas, castanhas e sementes (chia, linhaça, gergelim, semente de abóbora);

Gorduras e óleos: azeite de oliva, óleo de coco, banha e óleo de peixe;

Bebidas: chá, café, kombuchas, kefir, água e água com limão.

 

Alimentos de consumo limitado


Tubérculos: batata-inglesa, batata-doce, beterraba, cenoura, inhame e mandioca;

Grãos sem glúten e integrais: arroz integral, aveia, quinoa;

Leguminosas: feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico;

Frutas ricas em açúcar: maçã, pera, banana, melão etc.

 

Alimentos proibidos


Alimentos ricos em carboidratos refinado: massas com farinha branca, pão branco, doces, bolachas, refrigerantes, sorvetes, suco de frutas e outros produtos que recebem adição de açúcar;

Grãos com glúten: trigo, cevada e centeio;

Embutidos e carnes processadas: linguiça, salsicha, mortadela, salame etc.;

Alimentos com gordura trans: margarina, biscoitos e salgadinhos de pacote (essas gorduras também podem aparecer no rótulo como “gordura hidrogenada” ou “gordura parcialmente hidrogenada”);


Saúde:  Principais Erros Cometido na Dieta Low Car


Conheça os principais erros cometidos pelos adeptos desse tipo de alimentação:


Parar de comer carboidratos totalmente sem aumentar a quantidade de gorduras e fazer suplementação correta: se você simplesmente para de fornecer açúcar para o seu corpo, ele vai entrar em estado de cetose, que consiste na queima de gordura para produzir energia, dando origem a moléculas chamadas corpos cetônicos.


A cetose também causa sintomas como dor de cabeça, tontura, enjoo, gosto metálico na boca, mau hálito e fraqueza. E, em um estado de cetose prolongado, esses efeitos desagradáveis podem fazer com que você desista da dieta, além de induzir o organismo a queimar a massa magra para obter energia, por isso é importante subir os níveis de gorduras e proteínas (azeite, abacate, carnes e ovos).


Não diferenciar carboidratos bons e ruins: Os carboidratos ruins são rapidamente absorvidos pelo organismo, levando a um pico de liberação de insulina -- por isso, dizemos que eles têm um alto índice glicêmico. Os carboidratos bons, por sua vez, costumam estar presentes em alimentos ricos em fibras, de forma que eles levam mais tempo para ser digeridos e absorvidos. “Leguminosas, tubérculos, cereais integrais e a maioria das frutas têm índice glicêmico relativamente baixo; porém, por apresentar uma quantidade muito grande de carboidratos, diversas variações das dietas low carb acabam restringindo ou até mesmo proibindo totalmente o consumo desses alimentos, o que nem sempre é realmente saudável.” explica a Dra. Marianna.

 

Consumir gorduras ruins em excesso: uma ingestão excessiva de gorduras saturadas e trans, que aumentam os níveis de colesterol ruim no sangue e favorecem as doenças cardiovasculares, os embutidos e carnes processadas devem ser evitados por serem ricos em gorduras saturadas, enquanto produtos industrializados devem ficar fora da alimentação por terem gordura trans.

 

Não ter acompanhamento profissional: “não consiste em apenas cortar o consumo de carboidratos. A quantidade ideal desse nutriente e a maneira como ele é distribuído ao longo do dia variam de pessoa para pessoa, de forma que cada indivíduo apresenta necessidades diferentes, além de que a maioria dos pacientes necessita de suplementação bem específica nesse período.” finaliza a nutróloga Marianna Magri.










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29 de junho de 2022

Aeróbico antes ou depois do treino?

Aeróbico antes ou depois do treino? (Imagem: Reprodução)


Saber em qual parte do seu treino inserir o aeróbico é uma dúvida recorrente entre aqueles que praticam atividades físicas ou mesmo entre os iniciantes que pretendem adotar esse exercício. Há diversos incentivadores que apoiam a prática antes da musculação assim como outros aconselham a ser feito depois, afinal será que fazer uma corrida antes do treino com pesos pode ajudar no processo de emagrecimento? Ou será que fazer ao final de um treino pesado pode afetar o seu rendimento no aeróbico?


De acordo com o nutrólogo Dr. Thiago Volpi, “Não existe uma fórmula que seja correta e cada caso deve ser analisado individualmente, dependendo de qual for o seu objetivo”. Antes de decidir em que momento da rotina de exercícios será inserido o aeróbico deve se fazer as seguintes perguntas: O que eu quero que essa prática faça por mim? Minha prioridade é melhorar meu desempenho no treino, acelerar um processo de emagrecimento ou melhorar a circulação sanguínea?


Quando conseguimos identificar qual é o objetivo que queremos atingir e inserimos esse exercício no momento certo do treino, pode-se potencializar os resultados e acelerar o processo até alcançar o objetivo.


Aeróbico antes ou depois do treino? (Imagem: Reprodução)


Aeróbico antes da musculação


Fazer uma corrida ou pedalar antes de um treino com peso é indicado para aqueles que tem como prioridade aumentar a resistência. Começar um exercício aeróbico com o corpo descansado permite que você desempenhe essa atividade por mais tempo, afinal terá mais fôlego e energia.


Por outro lado, é comum que você se sinta mais cansado no momento de realizar a musculação quando se opta começar por um exercício cardiorrespiratório, nesses casos o nutrólogo aconselha usar a musculação como um complemento, fazendo um treino mais leve e diminuindo a carga de alguns exercícios em caso de fadiga para evitar qualquer tipo de lesão.


Aeróbico intercalado com a musculação


Essa é uma ótima alternativa para quem tem como objetivo perder gordura e acelerar o processo de emagrecimento. O aeróbico intercalado com a musculação é quando você realiza 2 ou 3 séries de exercícios com peso e em seguida faz um HIIT -- estímulo aeróbico de alta intensidade e curta duração. Após o HIIT pode se descansar por 1 ou 2 minutos e o ciclo se repete novamente. O nútrólogo Thiago Volpi explica que esse tipo de treino auxilia no emagrecimento por elevar a sua frequência cardíaca pela maior parte do treino e consequentemente acelera o seu metabolismo também, proporcionando um gasto calórico mais significativo.


Aeróbico após a musculação


Começar pela musculação é a melhor opção para aqueles que procuram aumentar a massa magra e ganhar força. Começar pelo treino com peso permite que você consiga realizar o exercício com cargas mais pesadas utilizando toda sua força em potencial. Utilizar o seu pico de energia na musculação é ideal para quem quer ter um gasto energético e trabalhar a musculatura ao mesmo tempo, tonificando os músculos e ganhando mais massa magra, o que resulta em menos gordura.


Nesse caso, o aeróbico entra na rotina de exercícios apenas como um complemento para gastar mais calorias.












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27 de junho de 2022

Galleria Shopping promove passeio de bike gratuito

 Galleria Shopping promove passeio de bike gratuito (crédito: Paulo Fleury)

O Galleria Shopping promove no dia 3 de julho, domingo, a partir das 8h, a terceira edição do passeio de bike “Pedal Sense”, em parceria com a S2 Bike Shop e com a Cia Athletica. O empreendimento será ponto de encontro e de retorno para os ciclistas, que poderão escolher entre duas opções de trilhas com circuitos e níveis de dificuldade variados.


“O Pedal Sense tem total sinergia com o Galleria Shopping, um empreendimento aberto, rico em jardins e que incentiva o bem estar e a qualidade de vida. As duas primeiras edições foram um grande sucesso e nos inspiraram a receber um novo encontro com opções de percursos para toda a família”, afirma Renata Corrêa, gerente de marketing do Galleria.  


Os ciclistas serão recebidos no estacionamento superior, em frente ao restaurante Outback, e contarão com sessão de alongamento com professores da Cia Athletica, ativações de lojas do shopping, espaço para fotos, exposição e test drive de bicicletas disponíveis nas unidades de Paulínia e Indaiatuba da S2 Bike Shop.


O evento é gratuito, com agendamento prévio. As inscrições já estão abertas e podem ser realizadas por meio do link https://bileto.sympla.com.br/event/74242/d/144308. Os participantes devem chegar ao shopping um pouco antes do horário previsto para cada uma das largadas.


Confira as duas opções de passeio:


Percurso 1 - Mountain Bike Intermediário

Início: 8h30


Será uma rota destinada para ciclistas intermediários que buscam mais desafios, com um percurso mais extenso, cerca de 22 km, passando por trilhas e pela cidade, no trajeto:


Saída pelo Galleria Shopping;


Estrada da Roseira;

Tobogã;

Estação Pedro Américo;

Café com Trem;

Estrada Alphaville;

Trecho asfalto até Condomínio Mont Blanc;

Ponto de apoio;

Retorno ao Galleria Shopping pelo mesmo percurso.

Percurso 2 - Mountain Bike Iniciante


Início: 9h


Será uma rota destinada para a diversão das famílias e ciclistas iniciantes, com um percurso mais curto e  menos subidas; São cerca de 13 km, passando por trilhas e pela cidade, no trajeto:


Saída do Galleria Shopping;

Estrada da Roseira;

Estrada da Mackenzie;

Ponto de apoio;

Retorno ao Galleria pelo mesmo percurso.

Serviço


Pedal Sense - Galleria Shopping


Quando: domingo, 3 de julho de 2022

Horário: concentração a partir das 8h; início dos percursos às 8h30 e 9h

Onde: Estacionamento superior, próximo à entrada do Outback do Galleria Shopping

(Rod. D. Pedro I, km 131,5, Jardim Nilópolis, Campinas, SP)


Agendamento: Entrada gratuita com agendamento prévio pela plataforma Sympla, no link https://bileto.sympla.com.br/event/74242/d/144308.












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Fonte: Assessoria de imprensa

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18 de junho de 2022

Galleria Shopping recebe treino fitness gratuito da Skechers

 Galleria Shopping recebe treino fitness da Skechers (crédito: Tatiana Ferro)


O Galleria Shopping recebe no dia 25 de junho, sábado, o evento Skechers Training Tour Campinas, treino fitness gratuito organizado pela marca californiana de calçados esportivos. A aula aberta a todos os interessados será comandada pela personal trainer Cau Saad e pelo instrutor de luta funcional Rodrigo Ruiz, embaixadores da Skechers.


Além da aula, os participantes terão direito a descontos exclusivos na loja Skechers do Galleria no dia do treinamento. As inscrições são gratuitas e deverão ser feitas nos dias 23 e 24 de junho, pelo WhatsApp da loja, (19) 99311-6852, informando nome completo e RG.


O evento terá início às 10h com um café da manhã de boas-vindas e retirada da camiseta do Training Tour na loja localizada no primeiro piso do Galleria Shopping. O treino, para o qual será obrigatório o uso da camiseta, acontecerá no Palco Central do Galleria, das 10h40 às 12h.


A ação faz parte de uma iniciativa da Skechers de rodar o Brasil levando mais saúde e movimento para os consumidores nas regiões onde se encontram as lojas Skechers, estimulando as pessoas a fazerem atividades físicas e dedicarem um tempo para cuidarem de si mesmas.


A primeira edição do Skechers Training Tour aconteceu no início do ano em Cuiabá, na abertura da Corrida Cheia de Charme. No segundo semestre, a marca pretende organizar eventos nas cidades de Manaus, Brasília, Recife e Natal.


A tecnologia do conforto é um dos principais propósitos da empresa californiana considerada uma das maiores produtoras de calçados do mundo. A marca projeta, desenvolve e comercializa mais de 3 mil modelos de calçados nas linhas training, walking, running, casual, outdoor e infantil.


Para mais informações: Link












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