Opções de pré-treino para musculação e aeróbico (Angell Ribeiro)
É bem verdade que se você ainda tem dúvida sobre qual deve ser a alimentação ideal para fazer antes do treino, tenha em mente que o corpo vai precisar de nutrientes que deem condições de alcançar o seu melhor desempenho nos exercícios. Treinar sem se alimentar pode causar fraqueza, hipoglicemia, dor de cabeça, tremores, além de dificultar o alcance do objetivo com a atividade que for praticar. Eu mesma já passei por isso e garanto que indisposição durante os treinos não é nada legal!
"Os diferentes tipos de treino exigem alimentos variados. O aeróbico, por exemplo, precisa que o corpo tenha bastante energia. Já na musculação, você vai precisar de alimentos que forneçam explosão para o músculo", explica Fúlvia Gomes Hazarabedian, coordenadora do programa Bio Nutri da Bio Ritmo.
Confira as sugestões da nutricionista para ter uma alimentação nutritiva e gostosa, antes de treinar.
Opções de pré-treino para musculação e aeróbico
Alimentação pré-treino aeróbico:
- Uma banana amassada com aveia em flocos e canela em pó
- Bolachas de arroz com mel e chá verde
- Torrada com geleia sem açúcar e café
Alimentação pré-musculação:
- Crepioca (tapioca com ovo) e suco de fruta natural
- Pão integral com pasta de atum e cenoura
- Iogurte desnatado com granola e uma fruta
O ideal é ingerir a alimentação pré-treino 1 hora antes da prática dos treinos para que o organismo faça a digestão correta e você não sinta aquele peso durante a execução dos exercícios.
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