#DicadoChef Guloseima low carb - Biscoito de amêndoas

#DicadoChef  Guloseima low carb - Biscoito de amêndoas

Vamos começar a semana com uma receita para sua dieta e que cada vez mais pessoas seguem? A dica de hoje é para a dieta low carb, ou seja, uma dieta pobre em carboidratos. Quem tem esse estilo de vida evita comer alimentos com farinha de trigo, doces, leite e também legumes com muitos carboidratos, como a batata e o aipim. Até o final de novembro vou postar aqui no blog algumas receitas de guloseimas low carb para você acrescentar a sua dieta um docinho sem fugir da "dieta". 

Confira: Biscoito de amêndoas com castanhas do Pará

Ingredientes:

01 ovo

02 cl de manteiga

40g de eritritol pulverizado

150g de farinha de amêndoas

100g de farinha de castanha do Pará

01 cl de chá de extrato de baunilha

Modo de preparo:

Bater bem a manteiga com os ovos e o eritritol, acrescentar os demais ingredientes e levar a geladeira por 10 minutos. Cortar os biscoitos com um cortador de biscoitos e levar ao forno pré aquecido por 10-15 minutos a 180 graus.

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Opções de pré-treino para musculação e aeróbico

Opções de pré-treino para musculação e aeróbico (Angell Ribeiro)

É bem verdade que se você ainda tem dúvida sobre qual deve ser a alimentação ideal para fazer antes do treino, tenha em mente que o corpo vai precisar de nutrientes que deem condições de alcançar o seu melhor desempenho nos exercícios. Treinar sem se alimentar pode causar fraqueza, hipoglicemia, dor de cabeça, tremores, além de dificultar o alcance do objetivo com a atividade que for praticar. Eu mesma já passei por isso e garanto que indisposição durante os treinos não é nada legal! 

"Os diferentes tipos de treino exigem alimentos variados. O aeróbico, por exemplo, precisa que o corpo tenha bastante energia. Já na musculação, você vai precisar de alimentos que forneçam explosão para o músculo", explica Fúlvia Gomes Hazarabedian, coordenadora do programa Bio Nutri da Bio Ritmo. 

Confira as sugestões da nutricionista para ter uma alimentação nutritiva e gostosa, antes de treinar.

Opções de pré-treino para musculação e aeróbico

Alimentação pré-treino aeróbico:

- Uma banana amassada com aveia em flocos e canela em pó

- Bolachas de arroz com mel e chá verde

- Torrada com geleia sem açúcar e café

Alimentação pré-musculação:

- Crepioca (tapioca com ovo) e suco de fruta natural

- Pão integral com pasta de atum e cenoura

- Iogurte desnatado com granola e uma fruta

O ideal é ingerir a alimentação pré-treino 1 hora antes da prática dos treinos para que o organismo faça a digestão correta e você não sinta aquele peso durante a execução dos exercícios.

Gostaram das dicas?

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