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27 de janeiro de 2020

Dica: 5 aplicativos para ajudar a perder peso

5 aplicativos para ajudar a perder peso

Perder peso sempre esteve entre os principais objetivos das pessoas, especialmente por causa do verão. O perigo é, devido à correria do dia a dia, cair na armadilha da procrastinação. Para que isso não aconteça, algumas tecnologias podem ser grandes aliadas, ao enviar lembretes ou mesmo auxiliar para que a pessoa aproveite o tempo com poucos minutos de exercícios diários. Por isso, listamos 5 aplicativos  para te ajudar a perder peso! 

Confira:

7waves - disponível para Android e iOS, o aplicativo gratuito auxilia as pessoas a estabelecer seus objetivos de vida. Imprescindível para quem deseja fazer as pazes com a balança e aderir a um estilo de vida mais saudável, o app disponibiliza conteúdos específicos e ações personalizadas que fazem o usuário focar em atingir sua meta e eliminar os quilinhos a mais.


Beba água - o aplicativo foi desenvolvido para lembrar o usuário de estar sempre bem hidratado, levando seu peso em consideração. Basta inserir o peso no App, que ele apontará o quanto de água a pessoa deve tomar durante o dia, além de enviar notificações para alertá-lo. Disponível para Android e iOS. Grátis.


Fitbit - focado em atividades personalizadas de acordo com as características do usuário, o aplicativo fornece treino pessoal a qualquer hora e lugar. Fornece vídeos em diversos ângulos, para mostrar como devem ser realizados os movimentos corretamente, junto a faixas de áudio com músicas para dar aquele ânimo e ritmo na malhação. Gratuito para Android e iOS.


5 aplicativos para ajudar a perder peso

Exercícios em casa - permite ao usuário se exercitar sem precisar ir à academia. Gratuito para Android e iOS, o app exige um pouco de disciplina para obter os resultados, mas em troca oferece todas as ferramentas necessárias para quem realmente está empenhado no objetivo. São planos de treino, bibliotecas de exercícios, relatórios de acompanhamento e a possibilidade de programar lembretes para não se esquecer de treinar.


Dieta e Saúde - Com foco na perda de peso, o app oferece uma boa alternativa para uma reeducação alimentar, com disponibilidade de conversas com coaches e nutricionistas para ajudar a perder peso e entrar em forma. Também sugere refeições que se encaixam no objetivo da pessoa, com a quantidade ideal de calorias. Disponível para Android e iOS, em versões paga ou gratuita.












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Fonte: Assessoria de Imprensa
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21 de janeiro de 2020

Dicas do que você precisa saber antes de comprar um hidratante facial

Dicas do que você precisa saber antes de comprar um hidratante facial

A hidratação facial é altamente benéfica para a pele, pois é capaz de impedir muitos danos que podem culminar em um envelhecimento precoce da pele. Mas não adianta usar qualquer hidratante: ele precisa ser específico para seu tipo de pele e com os nutrientes que você precisa. “O ideal é sempre consultar um dermatologista que vai prescrever o produto ideal, seja ele manipulado ou industrializado, de acordo com a necessidade de cada paciente, tendo em vista questões como tipo e problemas de pele, estação do ano e exposição ou não a agentes poluentes”, afirma a dermatologista Dra. Claudia Marçal, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia. Por isso, pode ser um investimento certeiro ter um creme específico para seios, abdômen, pernas, glúteos e pés.

1º - Qual seu tipo de pele?

Para escolher seu hidratante facial, a primeira coisa que você deve se atentar é com relação ao seu tipo de pele. Isso vai influenciar na escolha do produto. “A pele seca é mais rara no Brasil, sendo mais frequente na região sul. É uma pele que tem deficiência em produzir gordura de boa qualidade, os famosos ômegas que, em conjunto com a água, formam uma membrana hidrolipídica, que reveste nosso tecido e proporciona uma aparência luminosa. Ela é mais áspera, sensível e, às vezes, mais avermelhada, além de apresentar tendências a ter rugas mais precoces”, diz a Dra. Claudia Marçal. Já a pele oleosa, por sua vez, é bastante comum, e tem tendência a ter acne, então os poros são bastante dilatados, ela apresenta brilho em excesso e um aspecto mais congestionado. “É aquela pele em que o paciente sente que forma cravos com muita facilidade; brilha o tempo todo e normalmente está acompanhada do couro cabeludo oleoso também, e os cabelos oleosos. Nessa pele o paciente tem dificuldade de controlar o brilho, porque as glândulas produzem gordura com muita facilidade”, diz a médica. Já a pele mista, na verdade, é uma combinação de áreas mais ressecadas e áreas mais oleosas. “A pele mista tem a zona T mais oleosa (testa, nariz e queixo), porque é onde se apresentam as glândulas sebáceas, um maior conglomerado como se fossem blocos únicos povoados por grandes quantidades de glândulas, que com certeza vão trazer essa sensação de oleosidade na região do maciço central como nós dizemos (testa, nariz, região centro malar perto do nariz na área da bochechinha e na região do queixo)”, explica a médica. Em contrapartida, as extremidades são ressecadas.

2º - Qual é a textura de creme ideal?

Depende do tipo de pele. “Peles mais oleosas ou mistas necessitam de hidratação facial de preferência com séruns, já que eles têm textura fluida e não deixam a pele oleosa ou “pesada” e com aspecto brilhante em excesso”, diz a Dra. Claudia Marçal. O gel também pode ser usado, mas é importante que o produto não seja pesado e em versões oil-free. No caso de peles mais secas, os hidratantes devem contar com veículos um pouco mais ricos em lipídios e substâncias que tenham a capacidade de segurar a água nessa pele para ajudar a formar a membrana hidrolipídica, como os cremes. “Esses produtos devem ser enriquecidos, ou seja, as formulações devem ter uma textura mais voluptuosa, mais rica, que realmente filme a pele, que deixe sobre a pele um manto filmógeno, uma parede de defesa que consiga repor e segurar água para evitar a perda transepidérmica”, argumenta a dermatologista.

3º - Produtos para “todos os tipos de pele” são mesmo eficazes?

No caso dos hidratantes, não é ideal, pelas características e necessidades de cada tipo de pele.

4º - Quais são os nutrientes básicos para um hidratante de qualidade?

Segundo a Dra. Claudia Marçal, a hidratação deve repor tudo aquilo que precisamos: os fatores naturais de hidratação, silício, ácido hialurônico fragmentado, peptídeos. “Tudo isso deve estar presente numa fórmula boa, seja para manutenção ou prevenção do fotoenvelhecimento, em concentrações mais altas e com ativos mais complexos, para tratar o efeito do envelhecimento cronológico e biológico”, afirma a médica “Quanto aos ativos, os hidratantes devem ser ricos em ácido hialurônico de baixo e alto peso molecular como Hyaxel e DSH CN, biopeptídeos, micronutrientes, aminoácidos essenciais, proteínas, peptídeos, alistin, nutriomega 3, 6, 7 e 9, ácidos graxos essenciais (ômega-3), vitaminas E e C e oligoelementos como zinco, cobre, ferro, selênio e silício. Também podemos usar a Vitamina B3 aliada a bioenergizantes mitocondriais como Arct Alg, que estimula a síntese de ATP na mitocôndria, protege a pele e estimula as suas defesas naturais”, diz a médica.

Dicas do que você precisa saber antes de comprar um hidratante facial (Imagem reprodução)

5º - Hidratante com protetor solar é uma boa escolha?

Você pode substituir desde que o produto ofereça proteção FPS de no mínimo 30 e PPD de no mínimo 10, ingredientes de proteção física (como o óxido de ferro ou dióxido de titânio) e proteção química. Mas no geral o protetor solar não deve ser substituído. “O ideal é utilizá-lo junto à rotina de beleza, depois da hidratação e revitalização da pele e antes da aplicação da maquiagem. Produtos multifuncionais com FPS existem de duas formas: a primeira é um filtro solar com benefícios agregados, por exemplo, um filtro solar com FPS 30, PPD 10, base e ação antirrugas. Esse é um legítimo filtro solar, pois oferece proteção contra UVB e UVA. Mas o outro exemplo é um produto antirrugas ou base com FPS 30. Nesse caso, se o produto não apresenta o PPD, ou seja, a proteção UVA, ele não é considerado um filtro solar e não protege a pele dos danos UVA, que é o principal responsável pelo envelhecimento precoce (manchas e rugas), com um tipo de radiação que atravessa nuvens, vidro e epiderme, é indolor e penetra na pele em grande profundidade, até às células da derme — sendo o principal produtor de radicais livres. Os raios UVA afetam a pele o ano todo, independente da estação”, enfatiza a dermatologista.

6º - Hidratar aumenta a oleosidade?

Ao usar um hidratante específico para o tipo de pele, não há esse risco de aumento de oleosidade e nem de aspecto congesto. “Por isso, é ideal consultar um dermatologista, que vai prescrever a fórmula ideal no veículo mais adequado ao tipo de pele, seja ele um creme, gel, sérum ou loção.”

7º - Pele “iluminada” pode ser vista como pele saudável?

Existe uma diferença entre luminosidade da pele e o aspecto congesto da pele oleosa. “A pele iluminada é bem nutrida, hidratada, vascularizada, viçosa, com uma textura homogênea, elástica e tem poros bem diminutos. Isso é diferente da pele oleosa, que traz um brilho excessivo formado por uma gordura natural de má qualidade, justamente porque a pele oleosa produz óleo em grande quantidade”, finaliza a especialista.

Fonte: DRA. CLAUDIA MARÇAL - É médica dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), da American Academy Of Dermatology (AAD) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD). É speaker Internacional da Lumenis, maior fabricante de equipamentos médicos a laser do mundo; e palestrante da Dermatologic Aesthetic Surgery International League (DASIL). Possui especialização pela AMB e Continuing Medical Education na Harvard Medical School. É proprietária do Espaço Cariz, em Campinas - SP.










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24 de novembro de 2019

Cookies de Banana e Aveia

Cookies de Banana e Aveia

Os biscoitos (cookies) de banana e aveia, são ricos em fibra e potássio (pra quem treina na academia ajuda a combater as dores da câimbra), contém ZERO açúcar industrializado e tem poucas calorias. É uma ótima pedida pro café da manhã, ou pra levar pro trabalho como um lanchinho de emergência pra quando a fome bater no final do expediente. 


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Instagram pessoal: @_angellribeiro






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22 de novembro de 2019

Projeto “Verão Vivo” está de volta ao Taquaral

Projeto “Verão Vivo” está de volta ao Taquaral

Acabou o horário de verão, mas a prefeitura de Campinas vai manter o projeto “Verão Vivo”, que consiste no fechamento ao trânsito da pista interna da Avenida Heitor Penteado, no entorno do Parque Taquaral e praça Arautos da Paz, para que o público possa aproveitar o espaço para a prática de atividades físicas e de lazer. A 5ª edição do projeto começa no dia 1º de novembro e se estende até o dia 2 de fevereiro de 2020.

O espaço passa a ser utilizado para atividades recreativas, como caminhadas, corrida, ciclismo, skate ou patins, passeios em família e com animais de estimação, entre outras. O objetivo é estimular a população a se apropriar do espaço público e desfrutar de momentos de lazer e de práticas saudáveis, promovendo a qualidade de vida.

A ação é coordenada pela Empresa Municipal de Desenvolvimento de Campinas (Emdec) e inclui uma programação de atividades esportivas gratuitas, organizada pela Secretaria de Esportes e Lazer.

Programação esportiva

São várias atividades esportivas gratuitas, organizadas pela Secretaria de Esportes e Lazer. Confira a programação:

Domingo fitness: domingos, das 9h30 às 11h | Rinque de Patinação;
Karatê: sábados, das 15h às 17h; segunda, terça e quarta, das 19h às 21h | Centro de Treinamento de Lutas (CLT);
Kung Fu: domingos, 9h às 10h | CLT;
Judô: terças às sextas-feiras, das 19h às 21h | CLT;
Muay Tay: segundas, terças e quartas, das 19h às 21h | CLT;
Futebol de mesa: terças, das 19h30 às 21h30 e sábados (quinzenas), das 13h às 18h | Centro de Vivência dos Idosos (CVI);
Futebol Adaptado: sábados, das 8h às 12h | CVI;
Treinamento Funcional: segundas, terças e quartas, das 18h às 20h | Ginásio;
Projeto Bike Anjo: último domingo do mês, das 9h às 12h | Kartódromo;
Projeto KB2 Olhos Que Guiam – domingos, das 9h às 12h | Portão 2.

Horário: De terça até sexta-feira: das 19h até as 22h. Sábados: das 16h até as 21h. Domingos e feriados: das 7h até as 13hRecomendado para: Todas as idadesPreço: Gratuito

Atividades espontâneas: basquete (quadras poliesportivas); vôlei de areia (quadras de areia), academia terceira idade, bocha (CVI), piscinas, tênis, academia ao ar livre.








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Fonte:  Prefeitura de Campinas
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15 de novembro de 2019

Shopping ParkCity Sumaré é entregue à população em clima de festa

Shopping ParkCity Sumaré é entregue à população em clima de festa(Imagens: Divulgação)

A espera acabou! O Shopping ParkCity Sumaré, primeiro shopping center da cidade, foi inaugurado nesta quinta-feira, 14. Lojistas, autoridades, imprensa e convidados participaram da cerimônia de abertura, que terminou com o tradicional corte da fita, e conheceram as dependências internas e todo seu mix de lojas. Aref Farkouh, sócio do empreendimento, agradeceu a todos que acreditaram e apostaram no investimento, que chega para impulsionar a economia da cidade.  

O shopping foi aberto para o público ao meio-dia e atraiu moradores de Sumaré e região. Recebidos em clima de festa, os clientes se encantaram com o formato inovador do empreendimento. A artesã Cristina dos Santos fez questão de conhecer o shopping logo após a inauguração. “O shopping é muito bonito com espaços bem harmoniosos. É um presente para a cidade”, comentou Cristina. As autoridades presentes também destacaram as características do primeiro shopping center da cidade. O prefeito Luiz Dalben disse que o ParkCity Sumaré serve de exemplo para o Brasil, neste momento que o país precisa crescer, gerar emprego e renda.

Shopping ParkCity Sumaré é entregue à população em clima de festa(Imagens: Divulgação)

O Shopping ParkCity Sumaré conta com marcas de relevância nacional, além de opções de lazer, cultura, serviços e gastronomia. Com investimento superior a R$ 100 milhões, o empreendimento gera cerca de 3 mil empregos diretos e indiretos.

Localizado na Avenida Rebouças, 3.400, região central da cidade, o Shopping ParkCity Sumaré tem 16 mil metros quadrados de área bruta locável, com 99% dos espaços locados. Distribuídos  em lojas com um mix diversificado, o shopping tem  cinco âncoras (Renner, Riachuelo, Kalunga, Americanas e Supermercado Savegnago, uma megaloja (Zap Toys) e grandes marcas como McDonald’s, Burger King, CVC, Chilli Beans, Óticas Carol, Clube Melissa, Habib´s, Popeyes, Rei do Mate, Subway, Radical Vest, American  Shoes e  Ophicina , entre outras.

Shopping ParkCity Sumaré é entregue à população em clima de festa(Imagens: Divulgação)

O Shopping ParkCity Sumaré também possui cinco salas de cinema da rede Cineflix -com capacidade total para 500 pessoas, sendo duas salas com tecnologia 3D e duas salas VIP-, Academia Inova, rede que está entre as melhores operações desta atividade e presente em outros shoppings, sendo a primeira a funcionar 24 horas na região, cerca de 15 operações de alimentação e mais de 700 vagas de estacionamento.

Shopping ParkCity Sumaré.
Localizado na Avenida Rebouças,
3.400, região central da cidade.







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Fonte: Assessoria de Imprensa
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8 de novembro de 2019

Dica de coletor menstrual para o verão

Benefícios do coletor menstrual no verão

O verão se aproxima e a busca pela praticidade torna-se, se possível, ainda mais presente no dia a dia das mulheres. Viagens de férias, eventos, academia, festas de final de ano, trabalho e estudos não impedem que o período menstrual venha todo mês, aliado às cólicas e desconfortos pelo corpo. Entretanto, alterar sua rotina por causa da menstruação é algo que ficou no passado!

A dica de hoje são os produtos da Fleurity, além de auxiliar o meio ambiente, produzindo produtos reutilizáveis e aprovados pela ANVISA. Os coletores são desenvolvidos à base de silicone hipoalergênico da Dow Corning, que é referência internacional em silicones. Isso é super importante!


Benefícios do coletor menstrual no verão

Para substituir 100% o uso dos absorventes a marca possui três tamanhos de coletor, além de possuir, também, a linha Sport, 25% mais rígida, trazendo tranquilidade para quem possui a musculatura pélvica mais desenvolvida. 

A ginecologista Mariana Fischer Costa, parceira da Fleurity, conta que absorventes abafam a vagina e explica o porquê coletores são mais indicados, principalmente em temperaturas mais elevadas: "A forma de utilização diminui as possíveis infecções, ainda mais durante este período, quando aumentam as ocorrências, devido ao contato com mar e piscina", comenta. A médica acrescenta que o único cuidado é sempre manter o coletor higienizado, de maneira correta, com água e sabão neutro, e não ultrapassar 12 horas consecutivas de uso.

Preço médio: R$ 65,32

Super dica! O que acham do coletor menstrual?

Já são adeptas?




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1 de novembro de 2019

Rexona e oferece gratuidade em primeiro mês na academia Smart Fit

Cuponeria anuncia parceria com Rexona e oferece gratuidade em primeiro mês na academia Smart Fit  Foto divulgação

A Cuponeria , primeira e mais completa plataforma de descontos do Brasil, e a Unilever, uma das maiores empresas de bens de consumo do mundo, com produtos que vão desde higiene e limpeza a alimentos e sorvetes, anunciam promoção com o intuito de presentear seus consumidores.

Para participar, os interessados devem levar, em uma mesma compra, 3 desodorantes Rexona Clinical, independente da variante, e, assim, ganharão gratuidade de um mês de treinos na academia Smart Fit, que não está atrelada a nenhum plano.

Além disso, para a promoção valer é preciso que os clientes façam o cadastro no site , preenchendo todos os dados pessoais nos locais indicados e façam a leitura do QR Code disponível no cupom fiscal.

"É com promoções como essa que a Cuponeria busca ampliar ainda mais o leque de opções para as pessoas viverem melhor, gastando menos, e juntando duas marcas queridinhas do público em um produto super inovador: o de escanear nota fiscal e dar prêmios", destaca Nara Iachan, fundadora e CMO da Cuponeria.

A ação é válida em todo o território nacional, até o dia 31 de dezembro de 2019, mas é preciso consultar os endereços das lojas participantes 

O regulamento !

Cuponeria anuncia parceria com Rexona e oferece gratuidade em primeiro mês na academia Smart Fit  Foto divulgação
Produto

A Rexona inova na categoria de desodorantes com o lançamento de Rexona Clinical Aerosol, formato preferido do consumidor brasileiro. Sua fórmula protege 3x mais do que antitranspirantes comuns e com isso, a marca busca incentivar os consumidores a se desafiarem e se movimentarem ainda mais com a confiança de que estarão protegidos contra o suor e o mau odor.

SOBRE A CUPONERIA:

Fundada em outubro de 2011 pelos sócios Thiago Brandão, Nara Iachan e Lionardo Nogueira, Cuponeria é um serviço de mídia de performance para o varejo offline por meio de cupons de desconto. Em seu site e aplicativo para Android e iOS, a empresa oferece cupons de desconto em diferentes categorias, como supermercados, restaurantes, bares, salões de beleza, sites de e-commerce e outros. A Cuponeria foi investida e acelerada pelo Google por meio do programa Launchpad e, em 2016, foi premiada pela Google Play Store como um dos melhores apps do ano. Hoje, a empresa distribui cerca de 1 milhão de cupons por mês, conta com cerca de 5 milhões de usuários e mil empresas parcerias entre elas Marisa, KFC e Burger King.

SOBRE A UNILEVER

Todos os dias, 2.5 bilhões de pessoas usam produtos da Unilever para melhorar o visual, se sentir bem e obter mais da vida. Com mais de 400 marcas compradas em 190 países, a Unilever tem uma oportunidade exclusiva de trabalhar com os consumidores para tornar comum a vida sustentável.










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Fonte: Assessoria de Imprensa
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12 de agosto de 2019

Parque D. Pedro Shopping recebe aulas de Spinning no próximo dia 18

Parque D. Pedro Shopping recebe aulas de Spinning-foto Tati/ Ferro

No próximo dia 18 de agosto, domingo, o Parque D. Pedro Shopping promove atividades de spinning em parceria com a Track&Field Experience. Serão turmas com capacidade para 30 pessoas cada e aulas ministradas por profissionais da Academia Bodytech.

A programação contará com três aulas, sendo a primeira às 9h, a segunda às 10h15 e a última às 11h30. Além do kit com camiseta e gift surpresa, haverá café da manhã saudável, massagem e outros serviços. A atividade acontece ao ar livre, ao lado da Feira Orgânica (Entrada Alameda).

As inscrições para as aulas estão abertas e podem ser realizadas por meio do site www.tfsports.com.br ou pelo aplicativo TFSports. A entrega dos kits será feita na loja Track&Field (Corredor de Flores) na véspera do evento, dia 17, das 10h às 22h, mediante apresentação do voucher da inscrição e um documento com foto.

Mensalmente o empreendimento oferece uma atividade diferente com traine ícone. Já passaram pelo shopping Eduardo Munra (Funcional Fight), Giovana Puoli (Ballet Funcional) e Juliana Dias (Yoga). Em julho, os amantes de esporte contaram ainda com corrida de rua, com percurso de 5 km, 10 km e 21 km (meia maratona).

SERVIÇO
Spinning
Quando: retirada do kit dia 17 de agosto; aulas no dia 18 
Horário: Aula 1, às 9h, aula 2; às 10h15; aula 3, às 11h30. Encerramento do evento às 13h
Local: Área externa, ao lado da Feira Orgância, Entrada Alameda

Endereço: Av. Guilherme Campos, 5000 – Jardim Santa Genebra
Inscrição: https://m.tfsports.com.br ou pelo app TFSports.






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10 de agosto de 2019

Shopping ParkCity Sumaré: Festa da Cumeeira marca entrega de capacetes a lojistas e abre contagem para inauguração

Shopping ParkCity Sumaré: Festa da Cumeeira marca entrega de capacetes a lojistas e abre contagem para inauguração

O Shopping ParkCity Sumaré realiza na próxima terça-feira, 13, sua Festa da Cumeeira, evento que marca a entrega dos capacetes aos lojistas, ação simbólica que dá início à fase final de acabamento das obras. Lojistas, autoridades, profissionais do setor e empreendedores serão recebidos em um café da manhã, a partir das 9h, nas obras do próprio shopping, na Avenida Rebouças, 3.400, Jardim Paulista, região central.

Tradicional no segmento varejista, a Festa da Cumeeira celebra uma importante etapa do empreendimento. A partir dela, os lojistas recebem seus espaços e iniciam a montagem das suas lojas. A festa também abre a contagem regressiva para a inauguração. Aguardado com expectativa, o primeiro shopping de Sumaré será entregue em novembro.

Em um terreno de 47.793 metros quadrados, serão mais de 15 mil metros quadrados de lojas, incluindo quatro lojas âncoras (Renner, Riachuelo, Kalunga e Centauro), uma megaloja (Luck Brinquedos) e grandes marcas como MC Donald’s, Burger King, CVC, Chilli Beans, Óticas Carol, Clube Melissa, entre outras.

Shopping ParkCity Sumaré: Festa da Cumeeira marca entrega de capacetes a lojistas e abre contagem para inauguração

O Shopping ParkCity Sumaré também terá cinco salas de cinema, uma academia, nove operações de fast-food, um restaurante e mais de 600 vagas de estacionamento. O hipermercado já está em operação.

O Shopping Park City Sumaré recebeu R$ 100 milhões em investimentos, vai gerar 2,9 mil empregos diretos e indiretos e representa um grande impulso na economia da cidade, segunda maior da Região Metropolitana de Campinas. O empreendimento é administrado pela AD Shopping, maior administradora independente de shopping centers do Brasil, que está no mercado há 27 anos e é responsável pela administração de 35 shoppings distribuídos por todas as regiões do país.








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26 de julho de 2019

Inverno: Dicas fitness para te motivar a treinar

Crédito: Divulgação Zumba®

Para aqueles que têm a meta de aproveitar o verão com o corpo em forma, é preciso começar no inverno as mudanças de hábitos. As dicas de hoje é do personal trainer Raphael Rosa, especialista da Zumba® no Brasil, para quem não gosta de musculação: “O grande segredo é encontrar uma atividade que realmente tenha prazer em praticar, para que seja possível ter uma rotina e nunca deixar de se exercitar, mesmo no inverno.”

Confira as dicas:

1.       Aposte em aulas em grupo

A socialização e o contato com pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico promovem a motivação de cada participante. Cabe ao instrutor adaptar os movimentos para atender cada perfil de aluno. “Ao praticar uma modalidade com outras pessoas, você acaba sendo estimulado. O aluno falta menos as aulas, se desafia por ter contato com pessoas que muitas vezes podem estar mais motivadas, conhece gente nova e ainda se propõe a superar os seus limites, encorajado pelos outros”, comenta Raphael.

2.       Pode ser feito em qualquer lugar

Atividades que não exigem o uso obrigatório de equipamentos e/ou um local específico, podem ser uma solução para sair do sedentarismo. Aposte também em exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar: no parque, na praia, ou até mesmo na sala de casa, facilitam a vida de quem tem a rotina corrida. Raphael Rosa explica “o acompanhamento de um profissional certificado, é essencial para que o aluno seja acompanhado desde a avaliação física, até a execução dos movimentos para que tenha os resultados desejados e não sofra nenhuma lesão. Então, é preciso avaliar quais são as melhores opções de exercícios para, em caso emergencial, consiga ser praticado fora da academia”.

3.       Aulas de dança

A atividade física passa a ser muito mais prazerosa, um “exercício disfarçado” de festa e os resultados aparecem. A Zumba®️ é a aula de dança mais praticada no mundo, conhecida não só pelos contagiantes ritmos internacionais coreografados, mas especialmente por ser inclusiva – para todos os perfis, idades e níveis. Se engana quem pensa em fazer dança e se envergonha de começar porque se sente desengonçado ou fora de ritmo. “O grande diferencial da Zumba®️ é exatamente agregar os participantes e fazer que eles se estimulem durante as aulas”, comenta Raphael.

4.       Exercícios Cardiovasculares

Praticar atividades físicas que aumentam a frequência cardíaca e promovem a melhora da qualidade de vida é fundamental, pois ajudam e fortalecem o coração, previnem doenças do aparelho respiratório e aumentam a resistência física. “É importante as pessoas praticarem atividades no mínimo 3 vezes por semana para obterem todos esses benefícios”, afirma o especialista de Zumba®️ no Brasil.

5.       Divirta-se!

Não importa qual seja a atividade física que você vai praticar, o importante é que você tenha prazer, porque será mais fácil incluí-la à sua rotina, uma vez que você não tenha o hábito de se exercitar. Outro fator, não menos importante, é que ao praticar uma atividade física, além da musculatura o cérebro também é exercitado, aumentando o metabolismo e também estimulando a produção de hormônios, em especial o de bem-estar que vem logo no pós-treino.








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