Track&Field Run – Galleria 2014

Olá, girls. Novidades para as adeptas das academias e dos esportes em geral. No dia 8 de junho, domingo, acontece a oitava edição da corrida Track&Field Run Series Galleria aqui em Campinas e terá percursos de 10 km e 5 km. 

Os atletas contarão com uma ampla estrutura de apoio, com estacionamento gratuito, segurança, equipe de médicos e fisioterapeutas, hidratação com isotônicos e frutas, além de uma arena de recepção e aquecimento personalizada e um espaço de recreação infantil, para que os pais deixem seus filhos enquanto participam da prova.

Todos os inscritos ganham um kit especial da Track&Field, que contém uma camiseta da corrida em Thermodry Track&Field, meia performance e boné, disponibilizados em uma sacola do evento.O kit deve ser retirado na Track&Field do Galleria nos três dias que antecedem o evento, ou seja, de quinta-feira, dia 5, a sábado, dia 7. 

Os filhos de participantes da prova que ficarem no Espaço Criança, localizado na Alameda de Serviços do shopping, também ganharão uma camiseta Thermodry Kids Track&Field.

As inscrições para a Track&Field Run Series Galleria podem ser realizadas somente pelo site www.tfrunseries.com.br. A taxa é de R$ 95,00.

Serviço:
Track&Field Run Series Galleria
Data: 8 de junho
Largada: 8h
Local: Estacionamento do Galleria Shopping (Rodovia D. Pedro I, km 131,5
Campinas, SP)
Inscrição: pelo site www.tfrunseries.com.br
Taxa: R$ 95,00

Super legal, Bora?

Imagens: Repodução www.tfrunseries.com.br

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Sephora Beauty Run chega a sua sétima edição com formato virtual

Nesta nova dinâmica, a atleta é quem faz todas as escolhas: do local onde correr até a data para a prática 

O momento mais esperado para as amantes de corrida e beleza já tem data marcada! Pensando na segurança de todos e considerando o cenário atual, durante o período de 24 de outubro a 8 de novembro, acontece a sétima edição da corrida feminina Sephora Beauty Run, que chega repaginada. Com abrangência nacional e formato virtual totalmente inovador, agora o poder de escolha está nas mãos do participante.

A nova mecânica conta com experiências exclusivas e um kit recheado de produtos icônicos da rede francesa. Para participar, a atleta realiza a inscrição no site oficial do evento (http://sephorabeautyrun.ativo.com/), recebe o kit pré-prova contendo camiseta, short-saia, viseira, bolsa e número de peito em casa e escolhe onde e quando quer correr, dentro do período estipulado.

Ao completar a prova, é necessário fazer o upload do resultado na página oficial do evento ou no aplicativo Strava, publicar nas redes sociais com a hashtag #vaiearrasa. Feito isso, basta retirar o kit pós-prova, avaliado em mais de R$400,00 em produtos, nas lojas Sephora disponíveis. 

SERVIÇO:

Inscrições abertas a partir do dia 26/08 – 1.000 vagas disponíveis!

Valor: R$ 149 + taxa de conveniência do site (incluindo pré-kit e kit finisher).

Retirada do kit finisher: de 05 a 08/11, nas lojas Sephora selecionadas. 

Sobre Sephora 

A Sephora é a maior e mais visionária rede de produtos de beleza do mundo, que inspira seus clientes a desfrutarem de um mundo de beleza. Fundada na França em 1970 e adquirida em 1997 pela LVMH Moët Hennessy Louis Vuitton - maior conglomerado internacional de artigos de luxo - hoje a marca possui mais de 2300 lojas em 33 países. A Sephora é reconhecida em todo o mundo por seus conceitos exclusivos no varejo e experiência única de compra, que estão presentes no design de suas lojas, na expertise de seus consultores de vendas, na experiência interativa de compra e, principalmente, na combinação incomparável de mais de 200 marcas de prestígio que oferecem uma vasta gama de produtos, incluindo cuidados para o cabelo, pele, corpo, banho, fragrância e maquiagem, bem como a linha Sephora Collection. 

 

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Fonte: Assessoria de Imprensa

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Circuito ASICS Golden Run 2018 retorna a São Paulo com estrutura de prova internacional

Circuito ASICS Golden Run 2018 retorna a São Paulo com estrutura de prova internacional

Depois do sucesso em Salvador, o circuito internacional de meia maratona ASICS Golden Run desembarca em São Paulo, no dia 13 de maio. A prova, que leva milhares de corredores às ruas da capital paulista, terá percurso arborizado, passando por avenidas largas da maior cidade do Brasil, para ajudar os atletas a correrem em seu melhor ritmo durante o trajeto. A largada e a chegada ocorrem no Jockey Club.

Conhecida pela estrutura e cenários inspiradores, a prova também se destaca pela sua altimetria, que faz com que estes sejam considerados os 21,098km mais rápidos do País, uma vez que possibilita um desempenho veloz para a distância apresentada. As principais variações são para cruzar a ponte sobre o Rio Pinheiros na primeira e última parte do trajeto. A ASICS Golden Run SP conta com pontos de hidratação, com água, isotônico e gel de carboidrato, favorecendo as quebras de recordes pessoais e bons resultados entre os participantes, além de um show ao vivo para motivar os atletas e animar os torcedores e espectadores, próximo ao quilômetro 10 da prova.

Com organização à altura das grandes provas internacionais, a ASICS Golden Run traz, ainda, a EXPO nos dias 11, das 10h00 às 20h00, e 12 de maio, das 10h00 às 18h00, para retirada dos kits que contará com a participação do Dr. Drauzio Varella, em São Paulo. O médico e maratonista comandará um painel sobre os benefícios físicos e mentais da corrida. Na ocasião, os atletas também poderão assistir a palestras sobre estratégias para o percurso e dicas de preparação. Além disso, a EXPO contará com uma mesa redonda, que estará presente em todas edições do circuito, com a presença de especialistas, dentre eles psicóloga, nutricionista e ortopedista, para conversas sobre a prática esportiva.

Na retirada dos kits, os corredores também poderão aproveitar para fazer massagem e o teste de pisada ASICS Foot ID com o acompanhamento de um fisioterapeuta especializado, além de conferir todas as novidades da marca na loja pop up montada no local.

As inscrições para todas as etapas podem ser adquiridas pelo site http://www.asicsgoldenrun.com/: e o atleta pode optar pelo kit Golden Run 21k, que conta com uma camiseta de manga curta, viseira, sacola de treino, além de toalha e medalha pós-evento ou o Golden Run 21k VIP, que traz, além dos equipamentos já descritos, uma jaqueta exclusiva do circuito.

Os 21km da ASICS passarão ainda por Rio de Janeiro, Belo Horizonte e Brasília, no Brasil, além de Buenos Aires, Santiago e Bogotá, na América do Sul.

Detalhes da Etapa São Paulo

Evento: ASICS Golden Run 2018 – São Paulo

Modalidade: Corrida de rua – meia maratona – 21,098km

Data: 13/05/2018 às 06h20 (domingo)

Largada: Jockey Club (Av Lineu de Paula Machado, nº 1.263)

Cidade: São Paulo, SP

CEP: 05601-000

Mais informações: http://www.asicsgoldenrun.com/asics-golden-run-2018-brasil/sao-paulo/

Informações da EXPO São Paulo

Local: Parque Anhembi – Palácio de Convenções – Hall Nobre 2 (Entrada ao lado do Hotel Holyday Inn) – R. Prof. Milton Rodrigues, Parque Anhembi (Acesso via Marginal Tietê ou Av. Olavo Fontoura) 

Data: 11/05 – 10h00 às 20h00 e 12/05 – 10h00 às 18h00

Documentos: Comprovante de inscrição e documento original com foto. Baixe o App Ativo.com e apresente o comprovante no seu smartphone. A retirada de kits por terceiros poderá ser feita mediante apresentação de autorização específica para este fim e cópia de documento de identificação do inscrito.

Retirada de Chip: O chip será entregue junto ao número de peito no local de retirada de kit.

Confira detalhes do percurso da ASICS Golden Run 2018 – São Paulo: 

http://www.youtube.com/watch?v=58u3DhLc2C8

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Aeróbico antes ou depois do treino?

Aeróbico antes ou depois do treino? (Imagem: Reprodução)

Saber em qual parte do seu treino inserir o aeróbico é uma dúvida recorrente entre aqueles que praticam atividades físicas ou mesmo entre os iniciantes que pretendem adotar esse exercício. Há diversos incentivadores que apoiam a prática antes da musculação assim como outros aconselham a ser feito depois, afinal será que fazer uma corrida antes do treino com pesos pode ajudar no processo de emagrecimento? Ou será que fazer ao final de um treino pesado pode afetar o seu rendimento no aeróbico?

De acordo com o nutrólogo Dr. Thiago Volpi, “Não existe uma fórmula que seja correta e cada caso deve ser analisado individualmente, dependendo de qual for o seu objetivo”. Antes de decidir em que momento da rotina de exercícios será inserido o aeróbico deve se fazer as seguintes perguntas: O que eu quero que essa prática faça por mim? Minha prioridade é melhorar meu desempenho no treino, acelerar um processo de emagrecimento ou melhorar a circulação sanguínea?

Quando conseguimos identificar qual é o objetivo que queremos atingir e inserimos esse exercício no momento certo do treino, pode-se potencializar os resultados e acelerar o processo até alcançar o objetivo.

Aeróbico antes ou depois do treino? (Imagem: Reprodução)

Aeróbico antes da musculação

Fazer uma corrida ou pedalar antes de um treino com peso é indicado para aqueles que tem como prioridade aumentar a resistência. Começar um exercício aeróbico com o corpo descansado permite que você desempenhe essa atividade por mais tempo, afinal terá mais fôlego e energia.

Por outro lado, é comum que você se sinta mais cansado no momento de realizar a musculação quando se opta começar por um exercício cardiorrespiratório, nesses casos o nutrólogo aconselha usar a musculação como um complemento, fazendo um treino mais leve e diminuindo a carga de alguns exercícios em caso de fadiga para evitar qualquer tipo de lesão.

Aeróbico intercalado com a musculação

Essa é uma ótima alternativa para quem tem como objetivo perder gordura e acelerar o processo de emagrecimento. O aeróbico intercalado com a musculação é quando você realiza 2 ou 3 séries de exercícios com peso e em seguida faz um HIIT -- estímulo aeróbico de alta intensidade e curta duração. Após o HIIT pode se descansar por 1 ou 2 minutos e o ciclo se repete novamente. O nútrólogo Thiago Volpi explica que esse tipo de treino auxilia no emagrecimento por elevar a sua frequência cardíaca pela maior parte do treino e consequentemente acelera o seu metabolismo também, proporcionando um gasto calórico mais significativo.

Aeróbico após a musculação

Começar pela musculação é a melhor opção para aqueles que procuram aumentar a massa magra e ganhar força. Começar pelo treino com peso permite que você consiga realizar o exercício com cargas mais pesadas utilizando toda sua força em potencial. Utilizar o seu pico de energia na musculação é ideal para quem quer ter um gasto energético e trabalhar a musculatura ao mesmo tempo, tonificando os músculos e ganhando mais massa magra, o que resulta em menos gordura.

Nesse caso, o aeróbico entra na rotina de exercícios apenas como um complemento para gastar mais calorias.

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Super Racing Club tem edição em Interlagos de 22 a 25 de novembro

Super Racing Club tem edição em Interlagos de 22 a 25 de novembro 

Super Racing Club promove a democratização do esporte por meio do compartilhamento de super máquinas de corrida em seus eventos. Nos dias 22 a 25 de novembro, o Super Racing Club terá edição em Interlagos. O evento contará com track day, lounge com simuladores de corridas, acesso aos boxes, durante o dia, bikefoods exclusivas para convidados – tudo ao som de DJs exclusivos para que cada sócio ou convidado possa aproveitar ao máximo a experiência. O evento ocorrerá das 9h às 17h, na Avenida Senador Teotônio Vilela, 261, acesso pelo portão 7, Zona Sul de São Paulo.

Os Track Days acontecem das  9h ‪às 17h‬ e o Super Racing Club em parceria com a edição GT Series fará mais uma edição nas categorias Trofeo Maserati, Stock Car, Spyder, Fórmulas e Marcas 1.6.

O pacote avulso contém curso básico e pilotagem com 10 voltas nos carros da categoria e 2 voltas na carona de aprendizagem. O pacote avulso contém curso básico e pilotagem com 10 voltas nos carros da categoria e 2 voltas na carona de aprendizagem. O curso básico e voltas deverão ser consumidos em apenas 1 dia. Consulte os horários do curso do pacote avulso na programação.

O Clube para sócios apaixonados por super carros profissionais de corrida foi criado há 1 ano e meio com o objetivo de reunir um grupo de amigos em diversas pistas do pais. No entanto, ao abrirem para convidados a partir de maio desse ano, acabaram democratizando um esporte que é considerado definitivamente caro e inacessível para a maioria.

As inscrições estão abertas e maiores informações em:

www.superracingclub.com  ou contato@superracingclub.com

http://www.superracingclube.com.br/planos/spider-e-formula

http://www.superracingclube.com.br/planos/maserati-stock

http://www.superracingclube.com.br/planos/plano-dtm-marcas

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Segunda edição do Dog Race em Campinas

Segunda edição do Dog Race em Campinas 

A Band Campinas apresenta a segunda edição do Dog Race, a corrida e caminhada entre cães e tutores mais divertida de Campinas. A Dog Race foi criada com o foco em entretenimento familiar e em fazer o bem, unindo o amor das famílias aos seus cães para juntos se divertirem explorando a natureza. 

O percurso é de 2k em área verde e além da corrida e caminhada, com muitas atrações como show e espaço de agility pros AUmigos se divertirem, área relax da Zen Dog para os AUmigos, premiação no pódio, food trucks, espaço para as ONGs com feirinha de adoção, uma máquina de caçar bolinhas e brindes e ações dos patrocinadores e claro, a presença do nosso embaixador Golden Frederico.

O evento é aberto ao publico, mas para participar é necessário estar inscrito. É destinado às pessoas apaixonadas por animais de estimação.

Serviço:
data: 11/11/2018
Horário: das 8h30 às 13h
Local: Parque Botânico Swiss Park

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6 lugares para passear com o cachorro em São Paulo

6 lugares para passear com o cachorro em São Paulo (Imagem: Divulgação)

Sabe-se que atividade física feita com regularidade reduz a ansiedade do cachorro e, com isso, diversos problemas de comportamento, como o hábito de destruir objetos e latir em excesso. Além disso, o hábito ajuda o animal a se dar melhor com outros cães e pessoas. Isso acontece porque os ancestrais dos cachorros viviam em vida livre e podiam andar, correr e caçavam para se alimentar. Conforme ele foi sendo domesticado, o nível de atividade física diminuiu drasticamente. "O passeio é uma maneira muito legal de melhorar a saúde e a qualidade de vida do cachorrinho", afirma Fernando Gadotti, cofundador da DogHero, aplicativo que conecta quem tem cachorro a uma rede de passeadores e anfitriões que hospedam em casa.

Por entender a importância do passeio para a saúde dos cachorros, o app ampliou seu portfólio de serviços e lançou o serviço de passeios. "Sabemos que muitos cachorros precisam do passeio para gastar energia, fazer xixi e cocô ou mesmo ficar mais feliz e se exercitar. A vida corrida dos pais ou até mesmo limitações físicas prejudicam a rotina de passeios e é aí que a figura do passeador entra como solução", acrescenta.

Lançado há um ano, o serviço está disponível nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Curitiba, Brasília, Campinas, Osasco, Santo André, São Bernardo do Campo e São Caetano do Sul. Para estimular cada vez mais pais e mães de cachorro a se movimentarem com os seus filhotes peludos, a DogHero selecionou seis lugares em São Paulo que são perfeitos para passear com o cachorro. Confira abaixo quais são eles:

1 – Praça Buenos Aires

Localizada no bairro de Higienópolis, região oeste, a Praça Buenos Aires é quase um ponto de encontro dos moradores da região que possuem cães. Embora ocupe um quarteirão inteiro, a praça é uma área pequena se comparada com alguns parques da cidade. No entanto, essa diferença deixar o espaço mais intimista, perfeito para os cachorros mais tímidos e que não curtem muito dividir espaço. 

2 – Parque Villa-Lobos

Localizado no Alto de Pinheiros, zona oeste da cidade, o parque possui quadras, ciclovia, campos de futebol, playground, pista de corrida e uma imensa área verde na qual é possível fazer bastante exercício com o cachorro. O local é ótimo para socializar o cãozinho, já que ele certamente encontrará com diversos outros cães.

3 – Parque do Ibirapuera

Outro espaço ótimo para socializar o seu filhote peludo. Localizado na zona sul da capital, o parque, o mais tradicional da cidade, possui uma ampla área verde perfeita para os cachorros poderem brincar, correr, passear e fazer novas amizades.

4 – Parque Trianon

Localizado em frente ao MASP, bem no meio da Avenida Paulista, um dos cartões-postais da cidade, o parque é uma ótima pedida para os pais e mães que querem que seu cachorro tenha contato direto com a natureza – no caso, a Mata Atlântica. Além de ser um local para passeio, o parque é uma excelente escolha para encontrar amigos e curtir uma manhã ou uma tarde.

5 – Av. Paulista aos Domingos

Já que estamos falando da avenida mais famosa de São Paulo, não podemos deixar de fora da lista a Paulista Aberta, uma das iniciativas mais interessantes de ocupação da cidade, em funcionamento aos domingos e feriados, das 10h às 18h. Seu cãozinho certamente vai adorar cruzar a avenida, ouvindo todo tipo de música, farejando novos ares e fazendo amizade com outros cães.

6 - Pet park do Mooca Plaza Shopping

Localizado na zona leste da cidade, o pet park é um espaço gratuito de dois mil metros quadrados que oferece obstáculos, rampas, túneis, parede de escalada, escadas e bastões para cachorro nenhum botar defeito.

IMPORTANTE: em todos estes lugares, leve consigo uma sacolinha para recolher as fezes do seu filhote peludo, escolha fazer passeio em horários em que o sol não esteja muito forte (para evitar que ele queime as patinhas) e esteja sempre com água em mãos para mantê-lo hidratado durante todo o percurso. Para complementar o exercício do seu cãozinho, conte com o apoio dos passeadores da DogHero que estão totalmente preparados para atender aos clientes peludos.

E ai, curtiu?

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Fonte: Assessoria de Imprensa

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Corpus, da Danone, participa da Sephora Beauty Run

Corpus, da Danone, participa da Sephora Beauty Run

Para quem curte corrida e beleza no próximo dia 06/10 acontece a 6ª edição da SEPHORA Beauty Run, evento que proporciona saúde e bem estar, em um circuito de 6km pela Marginal Pinheiros e um time de 3.500 mulheres. A largada SERÁ às 7h. O ponto de partida é na arena da marca, que está localizada no Shopping Eldorado.

Neste ano a corrida conta com uma participação especial da marca Corpus, da Danone, que segue uma tendência mundial de alimentação saudável e aposta em produtos que contribuam para um estilo de vida equilibrado. A marca estará presente no kit café da manhã das participantes com um dos últimos lançamentos: os novos sabores que combinam o iogurte com sabor de chá, nas versões chá branco, uva verde e água de coco; e matchá com limão. Estes produtos possuem aromas naturais e são 0% de gorduras, 0% adição de açúcares e 0% lactose

Serviço SEPHORA Beauty Run:

Data: 06 de outubro de 2019

Local: Shopping Eldorado – Avenida Rebouças, 3970 – São Paulo (arena no estacionamento do shopping)

Distância: 6k

Arena: de 06h às 12h

Aquecimento: 06h30

Largada: 07h

Show da Banda: 10h

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Família no Parque estará no Jockey Club de São Paulo nos dias 3 e 4 de setembro junto à Copa Japão de Turfe

 Família no Parque estará no Jockey Club de São Paulo nos dias 3 e 4 de setembro junto à Copa Japão de Turfe (Imagens: Divulgação)

O Família no Parque volta ao Jockey Club de São Paulo nos dias 3 e 4 de setembro, das 10h às 18h, com atrações para toda as idades. São diversas opções de lazer para as crianças e gastronomia para um programa completo na capital paulista. No mesmo final de semana haverá, simultaneamente, a Copa Japão de Turfe com a corrida para os visitantes acompanharem gratuitamente, além de apresentações culturais em homenagem aos 114 anos da imigração japonesa no Brasil.   

Uma das atrações mais pedidas, que foi sucesso absoluto durante as férias de julho, é o passeio de trenzinho até as cocheiras dos cavalos, no qual as famílias podem visitar o espaço onde os bichinhos ficam, saber mais sobre os cuidados e todo carinho com que os animais são tratados no Jockey. O passeio acontecerá no sábado e no domingo, das 10h às 16h. No sábado também haverá a corrida com os cavalos pela Copa Japão de Turfe, e o público poderá assistir, torcer e fotografar, após às 12h.

 Família no Parque estará no Jockey Club de São Paulo nos dias 3 e 4 de setembro junto à Copa Japão de Turfe (Imagens: Divulgação)

Outro atrativo de grande sucesso nas edições anteriores é o Bar nas Alturas, içado por um guindaste a 35 metros do chão. A experiência é livre para todas as idades, sendo que menores de 18 anos devem estar acompanhados por um adulto responsável. A atividade proporciona uma experiência inusitada, com direito a vista panorâmica privilegiada, equipe de bartender animada para registrar os momentos dos visitantes e servir um drinque, que pode ser com ou sem álcool.

Para a diversão da criançada, o Família no Parque no Jockey Club de São Paulo terá, ainda, brinquedos infláveis, bungee trampolim, tobogã e Área Kids para os pequenos com idade entre 1 e 5 anos, onde os pais podem se divertir junto com eles e em segurança.

Completando o roteiro, haverá um espaço gastronômico com a típica culinária japonesa, além de comidinhas como hambúrguer, hot dog, churrasquinho, acarajé, pastéis, batata frita, pipoca, churros, sorvete, entre outras. Além do Bar de Chopp e Coquetéis para tornar o passeio dos adultos mais gostoso.   

A entrada no Jockey Club de São Paulo é gratuita, assim como o acesso ao Família no Parque e as corridas de cavalo. Já as atividades têm preços a partir de R$ 6. Mais informações no link www.familianoparque.com.br e redes sociais Instagram e Facebook.

 Família no Parque estará no Jockey Club de São Paulo nos dias 3 e 4 de setembro junto à Copa Japão de Turfe (Imagens: Divulgação)

Serviço:Família no Parque no Jockey Club de São Paulo

Datas: 3 e 4 de setembro

Horários: das 10h às 18h

Entrada franca

Atrações: a partir de R$ 6

Trenzinho: sábado e domingo das 10h às 16h - a R$ 25 por pessoa

Bar das Alturas: R$ 50 por pessoa

Copa Japão Turfe: sábado após 12h

Local: Jockey Club São Paulo - Av. Lineu de Paula Machado, 1263

Estacionamento: Rua Dr. José Augusto de Queiroz, s/n° - preço único R$ 25

Site: www.familianoparque.com.br

Facebook @familianoparque

Instagram:@oficialfamilianoparque

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Fonte: Assessoria de Imprensa 

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Treino funcional de 15 minutos

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Não tem mais desculpas para não malhar! Não ter tempo para malhar não é razão para deixar de fazer exercícios físicos e manter o corpo em dia. Com apenas 15 minutos é possível se exercitar e trabalhar todos os músculos do corpo, obtendo um resultado incrível.

São treinos de 15 minutos diários e de alta intensidade e deve ser feito 1 minuto de cada exercício citado abaixo e 30 segundos de intervalo entre um e outro.

O programa é dividido em duas fases: a primeira tem o objetivo de queimar gordura e a segunda de definir músculos.

Exercício 1 - Corrida no lugar (aquecimento)

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Corrida no lugar com braços na lateral do corpo

Exercício 2 - Agachamento com salto levantando uma das mãos

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Agachamento com salto com uma das mãos para cima em cada salto, alternado os braços

Exercício 3 - Polichinelo com socos

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Movimento de polichinelo com os pés, mas os braços fazem movimento de soco, um de cada vez

Exercício 4 - Agachamento com "bola"

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Simule pegar uma bola pequena que está no chão entre suas pernas afastando os pés um pouco além da largura dos ombros. Levante e jogue-a para o teto saltando com os pés unidos

Exercício 5 - Afundo com joelhada alta

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Em pé, coloque uma das pernas para trás do seu corpo, aproximando o joelho do chão. Retorne à posição inicial, completando o movimento com uma joelhada alta com a mesma perna. Alterne as pernas

Exercício 6 - Saltos verticais

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Salto para cima com extensão de braços no ar

Exercício 7 - Andar agachada

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Fique agachada como se estivesse sentada em um banco. Nessa posição, dê dois passos para a frente e, em seguida, retorne

Exercício 7 - Andar agachada

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Fazer o movimento de pular corda fictício, com braços na lateral e mini saltos

Exercício 9 - Ajoelhar e levantar

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Ajoelhada, apoie uma perna de cada vez à frente e levante-se até a posição de agachamento. Volte a ficar de joelhos

Exercício 10 - Agachamento com salto 180 graus

Treino funcional de 15 minutos - imagens: divulgação

Afaste as pernas na largura dos ombros e flexione-as simulando sentar-se em um banco baixo. Levante com impulso e gire 180 graus no ar. Aterrisse fazendo um agachamento

Espero que tenham gostado!

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Fonte: Assessoria de imprensa

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